Cómo cortar el cabello largo paso a paso

Aprende cómo cortar el cabello tú misma - Corte degrade

Hay momentos en la vida en los que definitivamente necesitamos un cambio de look, un corte de cabello radical que nos haga recuperar la fuerza interior, o simplemente porque queremos un cambio de look especial que nos haga ver espectaculares. Pero en estos casos muchas mujeres no se animan a realizar un corte radical de cabello y para solucionar eso, existen los cortes degradados.
Si esta es tu situación actual, sigue leyendo pues hoy te mostraremos cómo puedes hacer un corte degradado paso a paso, especial para cabello largo, ya sea para cabello grueso o delgado.




Materiales:

• Tijeras
• Atomizador 
• Peine 
• Coletas o broches para el cabello
• Tijera para rebajar

Vídeo tutorial

Realizado por : JennisseEnEspanol Visítala en su pagina de youtube

Cómo hacer corte degradado en cabello largo paso a paso

Paso nº 1
El primer paso consiste en mojar el cabello con un atomizador. Luego divide el cabello en dos mitades. Toma la tijera y un mechón de cabello. Marca el largo que desees cortar del cabello.
Paso nº 2
Coloca la tijera de forma diagonal para que puedas cortar tu cabello con degradado.

Paso nº 3

Toma otro mechón de cabello y utiliza el corte que hicimos en el paso anterior como guía. Corta por el mismo nivel que lo hiciste en el paso anterior.

Paso nº 4

Deberás realizar este paso con cada mechón de cabello imaginando una línea imaginaria que divida tu cabello a la altura de las orejas. Traza esta línea imaginaria de oreja a oreja. Una vez hecho esto, deberás repetir este paso con cada mechón de cabello que se encuentre en la parte del frente de tu cabeza.

Deja la parte de cabello que haya quedado por detrás de esta línea imaginaria sin cortar aún.

Paso nº 5

Recoge el cabello ya cortado con un broche para que no te moleste.

Paso nº 6 y 7

Toma la parte de atrás del cabello y divide en dos mitades. Con la tijera corta las puntas pero esta vez utiliza la punta de la tijera colocando la misma en línea recta  a las puntas de cabello. De esta forma se empareja el corte.

Paso nº 8

Luego peina tu cabello hacia adelante pero siempre respetando las 2 mitades que realizamos en el paso anterior. De este modo podremos observar si nuestro cabello ha quedado del mismo largo en ambas mitades.

Paso nº 9 
Utiliza por último unas tijeras para rebajar (entresacado).

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Cómo colocar pestañas postizas individuales y en tiras

Tips y vídeo paso a paso de cómo colocar pestañas

Aplicar las pestañas postizas no es una tarea difícil pero, como todo, si es la primera vez que lo harás, es probable que temas que éstas queden de forma desigual o se despeguen con facilidad. Por eso, hoy te vamos a contar cómo colocar pestañas postizas en tira e individuales.

Pestañas postizas en tira
Materiales: 

• Tijera
• Pestañas postizas en tiras
• Pegamento 
• Pinzas
• Delineador en líquido
• Pincel 

Paso nº 1
Lo primero que vamos a hacer es medir las pestañas postizas y establecer el largo de las mismas. A menudos debemos cortar las pestañas falsas para que queden acordes al largo de nuestros ojos.

Paso nº 2
Luego colócalas sobre las pestañas para confirmar si será preciso o no cortar las pestañas postizas.

Paso nº 3
A continuación coloca un poco de pegamento en la base de las pestañas postizas. Toma las pinzas y sujeta las pestañas.

Paso nº 4
Con cuidado acerca la base de las pestañas postizas al contorno (nacimiento) de tus pestañas. Tienes que recordar que cuanto más cerca del nacimiento de las pestañas logres pegar las pestañas postizas, más natural se verán.

Paso nº 5
Luego toma el pincel y haz una leve presión sobre el párpado para adherir las pestañas. Aguarda 5 minutos.

Paso nº 6

Aplica delineador en líquido sobre la línea para disimular las pestañas.

Ventajas: las pestañas en tiras son mucho más sencillas de retirar que las pestañas individuales. Sin embargo muchas amigas prefieren las pestañas individuales pues son de aspecto mucho más naturales.

Vídeo realizado por : abrildoesmakeup

Pestañas postizas individuales

Materiales:

• Arqueador de pestañas
• Pestañas individuales
• Pegamento 
• Pinza de depilar
• Pincel 

Ver vídeo de cómo colocar pestañas de una por una: HAZ CLICK AQUÍ

Paso nº 1

Toma el arqueador de pestañas y colócalo sobre tus pestañas para darle forma.

Paso nº 2

Toma una gota de pegamento y colócala sobre tu mano. Luego toma la pinza de depilar y lleva una pestaña postiza individual hacia el pegamento. Desliza el pegamento por la base de las pestañas y luego lleva la pestaña con el pegamento sobre tu párpado.

Paso nº 3

Coloca sobre la base de tus pestañas y haz cierta presión con ayuda de un pincel.

Para extraer las pestañas deberás utilizar un poco de desmaquillante. Ten paciencia y nunca tires con fuerza pues podrías quebrar tus propias pestañas.

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3 Tips para hacer crecer el tamaño de los senos

Aprende cómo hacer crecer el busto
Si crees que tener un busto pequeño sólo tiene remedio tras realizar una cirugía estética déjame decirte que estás equivocada pues existen muchos remedios caseros, técnicas y ejercicios para que puedas aumentar el volumen de tus senos sin necesidad de someterte a cirugías costosas y arriesgadas para tu salud.
Toma lápiz y papel y prepárate para aumentar el tamaño de tus senos, aplica estos 3 tips que te compartimos a continuación.




Tips para aumentar el tamaño del busto :

1.- Ejercicios físicos

Es importante que sepas que los senos están compuestos por una glándula llamada glándula mamaria y esta está recubierta nada más y nada menos que por grasa. Esto quiere decir que si realizar una dieta estricta y adelgazas, tus senos también lo harán. Sin embargo con esto no estamos diciendo que debas resignarte y tener un busto pequeño ¡Todo lo contrario! Donde queremos hacer foco (y ayudarte) es en el músculo que se encuentra debajo de los senos. Este músculo se llama  “pectoral”. Realiza ejercicios aeróbicos con pesas para tonificar el tamaño de tus senos. Deberás hacer ejercicios al menos 3 veces a la semana.

2.- Alimentos ricos en Fito estrógenos

Es importante que eleves el consumo de alimentos ricos en fito estrógenos. Debes tener en cuenta que luego de los 40 años el nivel de estrógenos en el cuerpo de la mujer disminuye considerablemente. Mucho más si has llegado a la edad de la menopausia. Esto indica que las glándulas mamarias no tienen suficientes hormonas femeninas lo que equivale a decir que los senos se tornarán más flácidos y caídos.
Intenta elevar el consumo de lentejas, garbanzos, guisantes, hinojo, tofu, leche desoja, etc, para incorporar mayor cantidad de fitoestrógenos en tu cuerpo.

3.-Utiliza cremas y hazte masajes al menos cada 2 o 3 días

Es importante que sepas que las cremas te ayudarán (mediante los masajes) a aumentar el volumen de tus senos. Esta crema la puedes preparar con plátano (que es rica fuente de potasio) o bien puedes preparar una crema de hinojos. Haz los masajes aplicando la crema sobre todo el busto excepto el pezón. Realiza los masajes con la yema de tus dedos ejerciendo cierta presión sobre los senos desde afuera hacia el centro. Cada masaje debes hacerlo al menos durante 15 minutos.

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Aprende cómo saber si tienes anemia y cómo prevenirla

Cuida tu salud- conoce los síntomas- causas y prevención de la anemia

La anemia no es ni más ni menos que la carencia de hierro en nuestro organismo. Muchas personas (mayormente las mujeres) sufren de anemia, pero ¿Qué es realmente la anemia y cómo podemos prevenirla?
La anemia es un problema de salud en el que los niveles de glóbulos rojos descienden por debajo del mínimo necesario. Esto produce diferentes consecuencias para nuestra salud. A continuación aprende de manera clara, cuáles son los síntomas usuales que una persona padece al tener anemia, también aprende cuáles son las 6 causas por las que puedes tener anemia.



Síntomas de anemia

• Debilitamiento físico y psíquico
• Mareos o confusión mental
• Hormigueo o adormecimiento de las piernas
• Frío en las manos y en los pies
• Dolores de cabeza
• Palidez
• Dificultades para respirar
• Cambios bruscos en el estado de ánimo

Causas de la anemia

1.-Carencia en el consumo de alimentos ricos en hierro
La causa principal de padecer anemia es una carencia en el consumo de hierro.  A menudo esto se debe a una dieta estricta para adelgazar.

2.-Antecedentes genéticos

También existe una predisposición genética. Es decir que algunas personas no asimilan el hierro de la misma forma que lo hacen otras. Por esta razón es importante que, si existen antecedentes hereditarios, estas personas realicen un control médico cada 3 o 4 meses.

3.-Problemas emocionales 

Otra de las causas que a menudo puede producir anemia es la depresión pues, más allá del consumo de alimentos ricos en hierro, la depresión impide que el organismo asimile los nutrientes de manera adecuada.

4.-Cómo prevenir la anemia

Realiza controles médicos con frecuencia. Si no tienes antecedentes genéticos de déficit de anemia entonces puedes realizar un control 1 vez por año.

Consume alimentos ricos en hierro, como las carnes rojas, legumbres, verduras y frutas de estación.

5.-Evita el estrés 

Este es quizás el punto más complicado de lograr, pero es necesario aprender a controlar nuestros nervios pues nuestro organismo lo necesita.

6.-Evalúa tu estado de ánimo y tu cuerpo

Dicen que no hay mejor doctor que uno mismo y en ciertos casos este dicho es muy cierto pues siempre es necesario que evaluemos cómo nos sentimos.

Por ejemplo, si pasas días agotada, tienes frío en manos y piernas (y la temperatura ambiente no es fría), si sientes mareos, dolores de cabeza, cambios repentinos de ánimo, piel amarilla o pálida o falta de concentración durante más de 10 días consecutivos, entonces sugerimos que acudas con un médico para un diagnóstico.

Recuerda que un problema diagnosticado a tiempo es un problema fácil de resolver (en el 80% de los casos). No dejes para mañana lo que puedas hacer por tu cuerpo y tu salud hoy.

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Aprende cómo blanquear tus dientes con papel de aluminio

Tips caseros para blanquear los dientes

El paso de los años, el consumo de bebidas como la cafeína, teína, gaseosas carbonatadas sumado a una predisposición genética, pueden hacer que nuestros dientes se vean cada día un poco más amarillos.  Sin embargo esto no significa que debamos resignarnos y vivir con nuestros dientes de este modo. Tampoco será preciso que asistas a un dentista donde seguro hallarás tratamientos blanqueadores pero bastante costosos. De hecho en muchos casos, las personas con dientes amarillentos no puede pagar de forma particular estos tratamientos y, mayormente, los tratamientos blanqueadores no se encuentran cubiertos por el seguro dental por ser tratamientos estéticos.
Sin embargo existe un tratamiento casero súper efectivo que en una sola semana blanqueará tus dientes.





Veamos qué materiales necesitaremos…

• 1 pasta dental (preferentemente blanqueadora)
• 1 cucharadita de bicarbonato de sodio 
• Un trozo de papel aluminio

Paso nº 1
Coloca un poco de pasta dental en un recipiente y añade el bicarbonato de sodio. Mezcla bien hasta unificar ambos productos.

Paso nº 2
Luego corta un trozo de papel aluminio. Este trozo debe ser del largo de tus dientes.
Notarás que el papel aluminio tiene una parte opaca y otra brillante. Sobre la parte opaca aplica la pasta preparada en el paso anterior.

Paso nº 3

Luego lleva el papel aluminio sobre tus dientes. Presiona hasta cubrir toda tu dentadura.

Puedes hacerlo en la parte superior e inferior también. Deja actuar durante 1 hora.

Paso nº 4

Transcurrido este tiempo, quita el papel aluminio y enjuaga tus dientes con abundante cantidad de agua.

Haz este tratamiento todos los días durante 1 semana. Notarás que a partir del 4º o 5º tus dientes se verán más blancos que antes.

Aclaración: no quieras continuar el tratamiento por más tiempo. Debes suspender el mismo a partir del 7º día. Es decir una semana. 

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Aprende cómo hacer crema casera para cuidar la zona del escote

Evita el envejecimiento prematuro de la piel de tu escote

La zona del escote es un área de nuestro cuerpo que debemos prestarle especial atención y cuidados diferentes en relación al resto del cuerpo ¿Sabes por qué? Porque esta zona tiene pocas glándulas sebáceas. Por esta razón la ausencia de colágeno hace que nuestra piel pierda elasticidad con mayor facilidad.
Por esta razón es necesario utilizar una crema exfoliante de forma diaria y exfoliar la zona una vez a la semana. En esta oportunidad te mostraremos como preparar una crema casera para cuidar la zona del escote.


Recomendación previa
Hidrata tu cuerpo con agua. Bebe mucho líquido. Aunque parezca que esto no tiene relación, debes saber que nuestro cuerpo se compone en un 75% de líquido, por eso es importante hidratarlo, ya que en cuanto comenzamos a perder líquido en el cuerpo, una de las primeras zonas que se ven afectadas son el cuello y el escote por no poseer músculo en esta zona.

Crema casera para cuidar la zona del escote

Para preparar esta crema necesitaremos:

• 1 penca de aloe vera
• 3 cápsulas de vitamina E
• 3 cucharadas de aceite de argán
• Jugo de ½ limón (opcional)
• 250 ml de crema humectante hipo alergénica (sin perfume ni colorante). Puede ser con factor solar
• 1 aguja
• 1 cuchara de madera
• 1 bol o recipiente hondo
• 1 frasco para guardar la crema
• 1 cuchara  de metal
• 1 cuchillo

Preparación de la crema casera para el escote :

1. Coloca la crema humectante dentro de un recipiente hondo.
2. Luego toma la aguja y pincha las 3 cápsulas para extraer la vitamina E. Luego agrega el líquido dentro del bol junto con la crema.
3. Toma el cuchillo y la penca de aloe vera. Corta en forma longitudinal y luego, con ayuda de la cuchara de metal extrae la sábila del aloe vera e incorpórala dentro del bol.
4. Agrega el jugo de limón y el aceite de argán
5. Mezcla todos los ingredientes con la cuchara de madera
6. Luego lleva la crema al frasco y guarda en un lugar fresco, seco y lejos de la luz solar
7. Aplica esta crema todas las noches y mañanas sobre tu escote

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Conoce los síntomas de una infección urinaria y cómo prevenirlo

Aprende ¿ qué hacer cuándo hay infección urinaria ?
Una de los problemas de salud más frecuentes en las mujeres es la infección urinaria. Esta infección es provocada por la presencia de una bacteria llamada E. Coli. Esta bacteria se adhiere a las paredes uterinas, generando un cultivo de bacterias mayor y produciendo así la infección urinaria. Sucede que la forma de la uretra de la mujer es más corta y se encuentra cerca del recto. Esto provoca que las mujeres tengamos mayor predisposición a las infecciones urinarias. A continuación conoce los síntomas de una infección urinaria y cómo puedes prevenirlo




¿Cuáles son los síntomas? 

• Ardor en la zona de la vagina
• Dolor al orinar o al mantener relaciones sexuales.
• Fiebre
• Náuseas o vómitos
• Diarrea

Frente a algunos de estos síntomas es importante que hagas una consulta con un médico ya que, lo más probable que es él te indique realizar un análisis de orina.


¿Cómo prevenir una infección urinaria?

Existen algunos trucos para prevenir este tipo de infecciones

1.- No acudas a baños públicos. Y si no tienes opción, evita sentarte en el excusado. De allí te puedes contagiar varias enfermedades, incluso una infección urinaria.

2.- Ten cuidado con tus relaciones sexuales. A menudo el cambio constante de compañero sexual puede provocar una infección urinaria. Cuida tu cuerpo y haz que tu pareja utilice condón. Evita las relaciones sexuales si ya presentas algunos de los síntomas arriba nombrados.

3.-Mantente siempre hidratada. Al menos bebe 2 litros de agua por día. Es fundamental para eliminar las bacterias que provocan la infección urinaria.

4.-Utiliza cremas con estrógenos si estás entrando en la edad de la menopausia.

5.-Bebe jugo de arándanos ya que contienen una sustancia llamada proantocianidinas, que ayudan en la prevención y el tratamiento de las enfermedades urinarias.

6.-No utilices faldas cortas durante épocas de muy bajas temperaturas

Tanto el calor como el frío extremo pueden ser un factor que incida negativamente si tienes infección en la zona urinaria.

7.-No consumas cafeína ni bebidas alcohólicas si ya presentas síntomas.

Luego de visitar al médico es probable que él te indique que tomes determinado medicamento. Es importante que sigas sus indicaciones para poder solucionar lo antes posible esta infección.

Si acaso tiene recurrentes infecciones urinarias, no dudes en comentarle esto a tu médico de cabecera para poder encontrar la razón de las infecciones recurrentes.

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• Conoce los síntomas de la endometriosis y su tratamiento
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Conoce las propiedades antienvejecimiento del retinol y cómo usarlo

Piel joven con retinol
Se conoce al retinol como una de las sustancias más imprescindibles que protegen la piel por su composición en vitamina A. Gracias a esta vitamina, el retinol hidrata nuestra piel y ayuda a reconstruir la elastina perdida. 
De esta forma el retinol evita la formación de arrugas o líneas de expresión en nuestra piel, a continuación te invito a conocer más de las propiedades antienvejecimiento del retinol y cómo puedes usarlo en tu belleza diaria.



Beneficios del retinol

1. El retinol actúa como un exfoliante natural, barriendo las células muertas de la piel.
2. Aumenta la producción natural de colágeno.
3. Repara las células dañadas. Por esta razón suaviza líneas de expresión y arrugas.
4. Contiene antioxidantes. Por esta razón logra mantener el cutis fresco, humectado y radiante
5. Evita la aparición de radicales libres, agentes cancerígenos que son la causa del envejecimiento de la piel

En cuanto a las propiedades del retinol

Se dice que el retinol no resulta ser tan agresivo como el ácido retinoico (derivados de la vitamina A) y aunque sus efectos son más lentos es mayormente recomendable su uso.

Además el retinol eleva la inmunidad de la piel previniendo enfermedades e infecciones.

Por otro lado, estudios sobre el retinol pueden confirmar que esta sustancia ayuda a combatir el acné, los puntos negros o las espinillas.

¿Cómo incorporar retinol mediante la alimentación?

Debes saber que el retinol está presente en alimentos de origen animal y vegetal. Es recomendable que incorpores estos alimentos, llevando un tipo de alimentación balanceada y saludable.

Entre los alimentos más ricos en retinol se encuentran:

• Espinaca
• Zanahoria
• Mango
• Melón
• Pimientos
• Jugo de tomate
• Cereales
• Carnes blancas (pavo, pollo, pescado)
• Hígado

Importante

No debes abusar del consumo de retinol. Por el contrario incorpora los alimentos arriba mencionados para cubrir entre 4 y 5 porciones por semana.

Recuerda siempre consultar, ante cualquier anormalidad o duda adicional que tengas, con un médico especialista en dermatología.

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Tips útiles para organizar la ropa y accesorios por cambio de estación

Cómo organizar el armario paso a paso
El cambio de temporada es una época del año donde, inevitablemente debemos poner un poco de orden a nuestro closet. Por eso esta una ocasión ideal para organizar tu armario y que puedas encontrar lo que buscas en el menor tiempo posible, no te estreses al no encontrar la ropa que necesitas para ir al trabajo o a una fiesta, sigue estos tips útiles y aprende cómo organizar tu ropa y accesorios por cambio de estación.



Veamos algunas sugerencias de cómo organizar el armario

1.-Comprando cajas, cajitas o bolsas de diferentes colores y tamaños
De esta forma podrás guardar, en cada una de ellas los accesorios que necesites.
También puedes colocar etiquetas en la parte de afuera de las cajas o bolsas para que recuerdes rápidamente qué es lo que has guardado en su interior.

2.-Separa y clasifica tu ropa
Es importante que hagas a un lado aquella ropa que necesita de un arreglo de la ropa que ya no puedes usar (porque te queda pequeña o porque ya no deseas utilizarla).

•  De esta forma ya puedes tener una primera clasificación entre: 
• La ropa que deseas reparar
• La ropa que deseas empacar (por el cambio de temporada)
• La ropa que vas a donar o regalar

Paso a paso… Organiza tu closet

1.-Lo primero que debemos hacer es darle prioridad a la ropa que utilizaremos con más frecuencia. Es decir, que debemos ubicar esta ropa en una zona de cómodo acceso dentro del armario.

2.-También puede resultar de mucha utilidad que organices tu armario por temáticas. Por ejemplo, la ropa que utilizas un fin de semana por un lado, la ropa para la oficina por el otro, la ropa para ir al gimnasio (u otra actividad) en otra parte.

3.-Ordenando el armario por colores. De esta forma no sólo hallarás rápidamente la prenda que desees usar, sino que además podrás combinar rápidamente la ropa en función de los colores que esta tenga.

4.- Separa en un sector a parte todos aquellos accesorios como bufandas, guantes, collares o relojes.

5.- Clasifica tus bolsos (carteras) por color, por la ocasión en la que las utilizarás, etc.

6.-Haz lo mismo (que en el paso anterior) con tu calzado.

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6 Tips para mantener el cabello rizado hermoso

El secreto para tener rizos bonitos

No dejes que tus rizos se vean fatal durante el día, hay trucos de belleza que te ayudaran a manejar el cabello rizado, dejándolo hermoso sin perder cuerpo y brillo.
Hoy te contaremos 6 tips para mantener hermoso el cabello rizado…

1.- Si estarás expuesta a los rayos de sol durante varias horas… Evita colocarte gel o cremas que logren que tu cuero cabelludo sude. En este caso es preferible que recojas tu cabello con una trenza durante estas horas y reduzcas la cantidad de gel o crema sobre el cabello.

2.-No le temas a las trenzas con el cabello húmedo

Existe un gran mito sobre el que se dice que, si te haces una trenza con el cabello húmedo, luego tu cabello será incontrolable. Esto no necesariamente es así, dependerá de otros factores (como el clima, el tipo y cantidad de cabello que tengas, etc) pero si utilizas unas cremas para peinar antes de realizar la trenza, quédate con la tranquilidad de que tu cabello se verá bello y controlado durante todo el tiempo que lleves la trenza e incluso al quitártela.

3.- Utiliza cremas para peinar o fijadores de cabello
 Esto ayudará a controlar el frizz y dará mayor definición a tus rizos. Algo que resulta atractivo y encantador.

4.-Una vez cada tanto, hazte un corte de cabello
 Esto le dará fuerza y vitalidad a tu cabello. No creas que por llevar el cabello rizado no puedes tener un corte de pelo corto. Muchos cortes de cabello son excelentes para personas con cabello rizado.
Solo debes encontrar al estilista que sepa hacerte el corte perfecto para ti.

5.- Acepta que tu cabello crecerá hacia arriba

Es importante que, con una cabellera rizada, comprendas que tu cabello crecerá hacia arriba. Y este es justamente el encanto de tu cabello: sube, se encoge, tiene mucho volumen, cosas que a muchas mujeres con cabello lacio les cuesta conseguir durante toda la vida.

6.- Si hay mucha humedad… Evita el uso en abundancia de cremas y/o aceites. Esto retrasa mucho el secado del cabello pero, en combinación con la humedad ambiental, que quedará el cabello algo pegajoso.

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• Vídeo tutorial para tener rizos sin plancha
• 3 Productos caseros para mantener el cabello rizado

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4 Trucos de nutricionistas que te ayudan a conseguir el peso ideal

Consigue tu peso ideal - sigue estos consejos

Muchas personas hablan sobre el tipo de dieta que debemos llevar a cabo para obtener el peso ideal pero son pocas las dietas que nos indican de qué forma debemos comer.
A continuación te mostraremos 4 buenos hábitos que nos ayudarán a conseguir el peso ideal…

1.- Separa la comida en 12 partes iguales
Aunque parezca que esto no tiene mucho sentido, lo cierto es que nuestro cerebro  comienza a procesar la información sobre “qué estamos comiendo algo” a partir del minuto 5 que comenzamos a comer.
Por esta razón se sugiere dividir en 12 porciones aquello que se vaya a incorporar como alimento. Esto puede ser un sándwich o una porción de carnes de res con ensalada. Lo importante es esta división en 12 partes.


También es interesante decir que, luego del paso de la comida por el esófago, ésta ya no tiene distinción del sabor, porque las glándulas gustativas se encuentran en la boca.
Por eso también debemos racionar la comida ya que, es muy probable que luego del bocado nº 8 o nº 9 te sientas satisfecho.

2.- El manejo adecuado de los cubiertos
Tal vez nunca lo hayas analizado de forma consciente pero el uso de los cubiertos tiene gran importancia para ayudarnos a tener un peso ideal. Por ejemplo, tras cortar cada bocado y pincharlo con el tenedor o tomarlo con la cuchara, llévalo hasta la boca y luego deja el cubierto. Mastica el bocado con paciencia y, una vez que hayas tragado la comida, vuelve a tomar el cubierto.

3.- Deja los líquidos para el final
El efecto que provoca el líquido en nuestro cuerpo es similar al de una marea u ola en nuestro estómago. De esta forma, hace más lugar para que se pueda incorporar más cantidad de comida. Por eso sugerimos que el líquido que vayas a ingerir, lo hagas al finalizar la comida y no antes.

4.- Aprendiendo a controlar la hora de la ansiedad

Es común que, al estar realizando una dieta o cuidar nuestra alimentación nos invada una sensación de hambre que parece incontrolable. Mi sugerencia en estos casos es que pongas en tu mente una especie de señal de “stop”. Una vez que logres dominar tu mente en estos momentos podrás controlar tu apetito.

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Aprende cómo perder peso y volumen en 4 semanas

Reduce medidas con esta dieta
Cuando miras tu closet y observas que tienes gran cantidad de prendas de vestir que no puedes utilizar por haber subido algunos kilos de más, es el momento en que piensas: “es hora de empezar con la dieta”.
Por su puesto que este pensamiento no sólo está acompañado por falta de ropa que podamos utilizar, también (y casi en un 99% de los casos) este descubrimiento genera angustia en toda persona que haya vivenciado esta situación.

Comenzando una dieta…
Muchos especialistas recomiendan asistir previamente con un nutricionista para que sea él/ella quien elabore una dieta en base a las necesidades calóricas que cada persona necesita.



Recuerda que esto dependerá de varios factores:
Si eres hombre o mujer, ya que la forma de fijar las grasas no es igual en uno u otro caso
La edad, dado que es diferente si tienes 20 años o si tienes 55.

Antecedentes genéticos. El tipo de metabolismo que, entre otras cosas está determinado por tu herencia genética
Exceso de peso y tiempo que hace que tienes ese exceso. Por ejemplo, no es lo mismo si tienes un sobrepeso de 20 kg sobre tu peso ideal durante 10 años, a que tengas un sobrepeso de 5 kg aumentado en el último año.

Cantidad de ejercicio/falta de ejercicio que realices en forma semanal. La cantidad de calorías que ingieres deberá estar en relación con el tipo de desgaste de e energías (actividad física) que lleves a cabo

Todos estos factores y algunos otros son los que el nutricionista deberá tener en cuenta a la hora de elaborar un plan de alimentación saludable. 

¿Qué es lo que recomiendan los nutricionistas?
Disminuye la cantidad de sal de tus comidas. Recuerda que la sal ayuda a que tu organismo retenga mayor cantidad de líquido. Por otra parte esto puede desencadenar en otros problemas de salud como hipertensión o colesterol alto.  Sin embargo no es necesario que suprimas toda la sal, sólo reduce el consumo de ésta.

1. No consumas alcohol
2. Elimina de tu dieta las frituras
3. Olvídate de las sodas o jugos carbonatados
4. Regula el consumo de harina y azúcar

Dieta modelo para perder 10 kg máximo en 4 semanas
Desayuno: 

• 1 huevo cocido
• 2 tostadas de pan integral
• 1 vaso de jugo de naranja, limón o piña o 1 taza de café o yogurt natural

Media mañana: 

Come una fruta de cualquier tipo que no sea coco, aguacate, mango o uvas.

Almuerzo: 

• 1 porción de carne de res o de pavo.
• Ensalada de vegetales de hoja verde (sin cocción)

Merienda:

1 fruta o una taza de yogurt descremado

Cena: 

• 1 plato de sopa sin grasa
• 1 pechuga de pollo con papas y zanahoria
• 1 trozo de queso de dieta

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Cómo eliminar bacterias de los cepillos de dientes

Aprende cómo tener cepillos limpios en tu baño
Si de higiene dental se trata todos sabemos que debemos realizar un cepillado dental al menos 3 veces por día (luego de cada comida principal). Pero ¿Sabías  que también es importante desinfectar el cepillo de dientes? Sucede que en el cepillo de dientes quedan acumulados residuos microscópicos de restos de comida. Estos se degradan contaminando las cerdas de tu cepillo dental.
Veamos cómo eliminar bacterias de los cepillos de dientes.



Puedes escoger algunos de los siguientes tratamientos para desinfectar periódicamente tu cepillo de dientes.

1.- Vinagre de manzana
Coloca un vaso con un poco de vinagre de manzana sin diluir. Luego sumerge el cepillo dental por el lado de las cerdas. Deja en remojo al menos por 20 minutos. Luego enjuaga con agua. Hazlo 1 vez por semana.

2.-Bicarbonato de sodio y agua
Diluye 1 cucharadita de bicarbonato de sodio junto con una de agua. Forma una pasta y aplica sobre el cepillo dental. Deja actuar por 10 minutos y luego enjuaga. También puedes reemplazar el agua por un poco de alcohol. Repite 1 vez cada 10 días.

3.-Agua oxigenada
Coloca en un recipiente un poco de agua oxigenada de 10 volúmenes. Sumerge el cepillo de dientes. Deja actuar por ¼ de hora. Finalmente enjuaga tu cepillo. Repite 1 vez cada 15 días.

4.-Agua hirviendo
Si acaso no dispones de ninguno de estos productos caseros, toma un poco de agua caliente (hervida) y arroja sobre la zona de las cerdas del cepillo dental. Esto lo puedes hacer 1 vez por semana o cada 4 días.

5.-Enjuague bucal

Existen en el mercado diferentes marcas de enjuague bucal. Puedes colocar un poco de enjuague bucal en un vaso y luego sumergir el cepillo dental. Déjalo en remojo durante toda una noche. Repite cada 7 días.

Recuerda:

• Cambiar tu cepillo de dientes 1 vez cada 2 - 3 meses
• Escoge cepillos dentales de marcas reconocidas. Esto evitará que las cerdas dañen tus encías, lo que provoca mal aliento y complicaciones dentales
• Utiliza enjuagues bucales a menudo

Leer también:

• 7 Tips para tener dientes blancos 
• Remedios caseros para el dolor de muela
• 10 tips de belleza con cepillo de dientes

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2 Tutoriales de maquillajes hermosos para el día y la noche

Aprende cómo maquillarte en casa

Ya sea de día o de noche, no dejes de lucir espectacular, aprende cómo hacer estos 2 maquillajes hermosos, ideales para lucirlos en el día y el segundo se te vera espectacular por la noche, ya que las sombras y la técnica se hace más intensa, la gama de los colores de sombras son los tonos azules, sigue el paso a paso y veras lo fácil que es.
Al finalizar este tutorial encontrarás el link del segundo maquillaje de noche, también te dejo tips que te ayudaran a elegir el tono de sombras que mejor le queden al color de tus ojos.



 Para poder realizar este bello maquillaje necesitaremos los siguientes materiales:

• Pre-base de maquillaje o corrector de ojeras
• Sombra color rosa (mate) o lila
• Sombra color naranja 
• Sombra piel mate 
• Iluminador o sombra amarilla (suave)
• Sombra verde agua
• Sombra verde agua tornasolado o brillante (puede ser sombra con glitter si gustas)
• Sombra azul marino
• Delineador líquido negro
• Delineador en lápiz color negro
• Máscara para pestañas
• Pincel ovalado para aplicar las sombras
• Pincel chato en desnivel (o irregular) de tamaño pequeño
• Pincel punta de diamante 
• Brocha mediana

Tutorial paso a paso

Paso nº 1

Luego de aplicar pre-base de maquillaje en el contorno de tus ojos y por encima del párpado móvil y fijo, toma el pincel ovalado y aplica sobre el párpado fijo sombra color naranja.

También utiliza este mismo pincel para colocar sombra color piel sobre el párpado móvil.

Paso nº 2

Difuma con ayuda de la brocha mediana el paso anterior.

Paso nº 3

Sobre la línea divisoria entre el párpado móvil y el fijo aplica sombra color rosa o lila. Para ello será necesario que uses el pincel en punta de diamante.

Paso nº 4

Toma la sombra color verde agua y el pincel chato. Aplica sobre todo el párpado móvil.

Paso nº 5

Difuma bien. Utiliza la brocha mediana para esto.

Paso nº 6

Sobre el lagrimal coloca un poco de iluminador o sombra amarilla suave

Paso nº 7

Toma la sombra azul marino y aplica en la parte inferior externa de los ojos, delineando los mismos. Observa que esta sombra se debe aplicar desde la mitad hacia afuera para darle profundidad a la mirada. Para esto utiliza el pincel chato.

En la mitad inferior (entre el lagrimal y el centro del ojo) aplica sombra color verde agua para aumentar el brillo de tu mirada.

Paso nº 8

Aplica delineador líquido color negro sobre tus ojos en la parte superior. Luego delinea la parte interna e inferior de los ojos con un lápiz negro. También puedes utilizar delineador líquido del mismo color.

Paso nº 9

Por último aplica máscara para pestañas color negra.

• HAZ CLICK AQUÍ para ver el segundo tutorial de maquillaje

Leer también:

• Aprende que color de sombras te queda mejor según el color de tus ojos
• 5 Trucos que harán que tus ojos se vean más grandes

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