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Aprende cómo preparar gel frío para reducir medidas en la cintura y barriga

Tratamiento casero

Chicas, les dejo esta receta casera con el cual aprenderán cómo preparar el famoso gel frío, el cual te ayudara a reducir la cintura y la barriga, recuerda que esto no es milagroso, y si quieres resultados, deberás de complemetarlo con un poco de ejercicio que hagas en casa, ya sea caminando 30 minutos, subir escaleras etc, y tomar mucha agua.
Este gel frío reductor, también es buenísimo para quitar los rollitos que se fijan debajo de la axila, como reducir las estrías, celulitis en la barriga que muchas veces se dan, sé constante con este tratamiento casero, y notaras los resultados que esperas.

Ingredientes:
  • Gel de aloe vera natural ( necesitas 4 cucharadas grandes )
  • Aceite de almendras
  • Aceite de menta ( esencia ) si no lo consigues, puedes usar aceite de limón o naranja
  • Plástico film

Preparación el gel frío reductor para cintura y barriga

1.- En un recipiente coloca 4 cucharadas grandes de gel de aloe vera, luego añade una cucharita pequeña de aceite de almendras dulces, seguido añade 4 gotas de aceite de menta.
2.- Con una cuchara, procede a mezclar todos estos 3 ingredientes, así de fácil obtendrás el gel frío reductor, a continuación te explicare como aplicarlo en tu piel.



Manera de aplicarlo 

Aplica este tratamiento casero a base de gel frío, 4 veces por semana, mientras más veces lo apliques mucho mejor, si es todos los días obtendrás un resultado más rápido y efectivo.


Aplica el gel en la piel limpia ya exfoliada, luego con las manos aplica el gel en forma circular, masajeando suavemente, alrededor de la cintura como del abdomen.
Usa plástico film del que usamos en la cocina, y ponlo alrededor de tu barriga.
Deja que el gel frío, actué por espacio de 40 minutos.


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Aprende cómo curar las varices de las piernas con este tratamiento natural

Remedio natural casero con vinagre de manzana

Las varices se producen por diferentes razones, pero sobre todo por falta de movimiento, lo que provoca que la sangre no circule bien. Algunas chicas, al buscar quitarlas, se optan  por la cirugía, pero ¿sabías que hay remedios naturales que te ayudarán sin necesidad de cirugías? En este caso, te dejaremos un remedio con vinagre de manzana, pues tiene propiedades antiinflamatorias, que te aliviara de las varices en las piernas.




Necesitamos:
  • Cuatro cucharadas de vinagre de manzana
  • Dos cucharadas de aceite de oliva
  • Jengibre 
  • Una cuchara
  • Un rallador
  • Un botesito
Preparación:
  1. Ralla el jengibre
  2. Echa media cucharada de jengibre rayado al bote
  3.  Agita para que se mezcle bien
  4. Déjalo reposar un día


Procedimiento:
  1. Echa un poco de la mezcla sobre la zona afectada
  2. Masajea circularmente, pero no directamente sobre las varices, sino a los alrededores. No lo hagas muy fuerte, pero sí firmemente. Es importante que lo hagas constantemente.
  3. Tras quince minutos de masaje, deja que actúe de tres a cuatro horas
  4. Enjuaga bien

Notas:
  • Este remedio ayuda a cualquier tipo de varices, pero es más fácil quitar las que apenas empiezan. En alrededor de un mes y medio vas a empezar a ver los magníficos resultados. Este remedio puede aliviar las gruesas, pero no quitarlas del todo.
  • Hay que hacerlo diario
  • Para que su eficacia sea más rápido, puedes usar también aloe vera.
  • Para evitar varices futuras, sal a caminar de vez en cuando, mínimo mil pasos al día. También la natación es muy buena para prevenir las varices. 
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Cómo eliminar las estrías de las uñas con aceite de oliva

Quita las estrías de tus uñas con aceite de oliva

Las uñas estriadas surgen por varias razones, como falta de nutrientes y proteínas, como vitamina A y calcio, y no nos gusta cómo se ven. Por eso, aquí te dejamos un remedio natural y sencillo con un ingrediente en tu cocina: aceite de oliva, éste ingrediente es nuestro mejor aliado para muchas cosas, y esta no es la excepción, pues aporta varios nutrientes y vitaminas que ayudan a fortalecer la uña. Verás cómo las estrías van desapareciendo y, además, el aceite de oliva prevendrá que salgan nuevas estrías.





Necesitamos:
  • Aceite de oliva
  • Un recipiente con tapa
  • Agua tibia
  • Toalla
Cómo eliminar las estrías de las uñas con aceite de oliva

Procedimiento:
Cómo eliminar las estrías de las uñas con aceite de oliva

1.-En el recipiente, pon suficiente aceite de oliva para que quepan tus uñas
2.-Mete tus uñas en el recipiente
3.-Da pequeños masajes en la cutícula
4.-Déjalas allí por quince minutos


5.-Enjuágalas muy bien con agua tibia
6.-Tapa el recipiente, pues puedes seguir usando ese aceite unas cuantas veces más
7.-Repite el procedimiento cada noche antes de acostarte
Uñas con estrías

Meter las uñas dentro del aceite de oliva

Nota:
  • Si no te funciona, puede que sea porque te faltan vitaminas, por lo que es recomendable que vayas a ver a un doctor. De igual manera, si el doctor ya te ha recomendado algo para las uñas, no lo cambies por este remedio. También sería bueno que fueras a ver a un doctor además de usar este remedio, pues a veces las uñas indican problemas de salud.
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Los 3 mejores aliados para fortalecer los huesos a partir de los 30 años

Cuida tus huesos con estos tips de salud

Dentro de las enfermedades del cuerpo consideradas como “enfermedades silenciosas” (por no ser claramente visibles) se encuentra la osteoporosis y todas aquellas asociadas con el deterioro del esqueleto y la pérdida del calcio.
Las mujeres poseemos una mayor predisposición a partir de los 30 o 35 años a perder la salud de nuestros huesos y esto se incrementa con llegada de la menopausia. 
Por estas estas razones es indispensable que comprendamos que esta es una enfermedad que, de no prevenir, las consecuencias pueden empezar a verse cuando ya sea demasiado tarde.



Aliados para fortalecer los huesos

1.-El calcio 
El consumo de calcio ayuda en edades tempranas a la formación y el fortalecimiento del sistema óseo. Sin embargo, la ingesta de calcio resulta ser indispensable a lo largo de toda la vida.
Existen en el mercado actual, muchas marcas que fortifican sus productos con calcio. Así, tras la compra de una leche de una determinada marca, debemos observar si la misma está fortificada con calcio. Además el consumo de quesillos, crema de leche o yogures cuida nuestro sistema óseo.

2.-La importancia de las isoflavonas
Por otro lado, el consumo de isoflavonas maximiza los beneficios para nuestro esqueleto.
Sucede que la isoflavona ayuda al mantenimiento adecuado de la masa ósea. Por otra parte la presencia de isoflavona en el cuerpo previene diversas enfermedades. 
Esta sustancia se encuentra básicamente en la soja. Por esta razón una leche de soja fortificada con calcio resulta ser uno e los aliados número 1 que toda mujer de más de 30 años debe tener en cuenta para la salud de su cuerpo. 



3.-Cantidades aproximadas para un cuidado adecuado del cuerpo
La cantidad adecuada es de 2 vasos de leche de soja fortificada con calcio por día. 
Sin embargo y ante la duda, puedes consultar con tu médico de cabecera ya que, en determinados casos, puede ser preciso un consumo mayor o menor diario.

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Conoce la importancia de tener un hígado sano para nuestra salud

Cuida tu salud con estos consejos importantes

El hígado es una glándula que tiene más de 500 tareas para el funcionamiento de nuestro organismo. Entre estas, se considera que alrededor de 22 son de vital importancia. Esto ubica a los cuidados del hígado dentro de nuestras prioridades. Veamos de qué modo podemos cuidar nuestro hígado.

¿Cuál es la función del higado?
Es importante tener en cuenta que el hígado es como una glándula de filtrado del cuerpo. Esta glándula divide los componentes nutritivos (y los distribuye por el organismo) de aquellos que no los son (desechándolos del cuerpo mediante la orina).



En primer lugar debemos evitar…
  • Grasas saturadas, tales como chorizo, salame, salchichas. Además es importante no consumir productos sin desnatar como cremas, leche entera, helados, o quesos.
  • Patatas fritas o snack como los cheetos, lays, doritos, etc.
  • Alimentos procesados como el pan blanco, arroz blanco o los dulces.
  • Sustancias químicas. Estas son los colorantes artificiales, saborizantes, etc. 
  • El café. Es recomendable que limites el consumo a 2 tazas diarias.
  • El té. Recuerda que varios tés negros poseen dosis de teína que lentifica el funcionamiento del hígado.
  • El alcohol. El consumo de alcohol daña el hígado. Este se deteriora progresivamente conforme se consuma alcohol de forma periódica. Por esta razón recomendamos no consumir alcohol o bien hacerlo lo más espaciado posible. 
  • La drogas. Estas sustancias atacan el hígado dañándose considerablemente y de modo permanente.
  • Los suplementos vitamínicos con hierro que no sean recetados. Esto se debe a que los excedentes de hierro son almacenados en el hígado.



¿Cómo cuidar nuestro hígado?
  • Consume muchas frutas y verduras por día. Éstas son preferibles que estén crudas.
  • Come alimentos ricos en vitamina C dado que esta vitamina ayuda a regular y facilita el funcionamiento adecuado del hígado.
  • Come alimentos ricos en glutatión, una sustancia que evita la formación de los radicales libres. Estos alimentos son; espárragos, brócoli, sandía y té de boldo.
  • Pu
    rifica tu hígado consumiendo diente de león
    , melón amargo, el tallo del brócoli o lechuga romana. 
  • Protege tu hígado consumiendo eneldo, ajo, boldo, pimienta de cayena y cúrcuma. 
  • Consume alimentos ricos en omega 3. Algunos de estos son: salmón, nueces,  sardinas, caballa y aceite de oliva.
  • Bebe entre 6 y 10 vasos de agua por día. Evita el consumo de agua mineralizada por el exceso de sales. 

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Aprende cómo identificar si un lunar es cancerígeno

¿ Tienes lunares ? Esta información te servirá

En mayor o menor medida los lunares forman parte del aspecto de una persona. Algunos lunares hasta resultan ser atractivos mientras que otros son desagradables o antiestéticos.  Los lunares pueden aparecer a corta edad, mientras que otros son adquiridos tras la exposición  los rayos del sol sin protección solar. Por otra parte también es importante recordar que las personas con piel blanca tienen más posibilidad de contraer lunares y que éstos puedan mutar de benignos a malignos. De hecho, este factor se incrementa cuando la persona tiene cabello claro o rojizo y ojos claros.


¿Cómo saber si un lunar es cancerígeno?
El número sí importa
Una de las primeras cosas que debemos tener en cuenta es que, a mayor cantidad de lunares, el riesgo de contraer melanoma es mayor. El límite que debe llamarnos la atención es de 50 lunares en adelante.

El cambio de tamaño

Cuando te encuentras frente  a un lunar que repentinamente tiene cambia de coloración, se agranda, arde o pica, puedes estar frente a un tipo de lunar que haya mutado y, por tanto, es conveniente que acudas con un médico especialista. 

Los cuidados se incrementan con la edad

Aunque el 25% de los pacientes con melanoma tienen menos de 35 años de edad e incluso se puede presenta en niños, lo cierto es que la mayor población predispuesta al melanoma son personas de alrededor de 50 años.



Tipos de carcinomas 

Si bien a simple vista un lunar puede cambiar su aspecto y pensamos que esto se debe a una anomalía que hay que tener en cuenta, esto no quiere decir que exista un solo tipo de carcinoma. De hecho el 70% de aparición de carcinomas son de buen pronóstico y baja incidencia de metástasis lo que implica que, con una intervención a tiempo, es posible su extirpación sin reaparición de células cancerígenas. 

Los cuidados

Es indispensable utilizar un filtro solar. Se recomienda el factor solar 50 que posea filtro para rayos ultravioletas A y B.
Por otra parte el uso de lámparas halógenas o LED durante muchos años pueden dañar la piel dado que éstas poseen irradiación de rayos ultravioletas A. Por tanto se recomienda emplear otras luces o bien utilizar cremas protectoras frente a esta exposición.

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Conoce 5 tratamientos curativos del bicarbonato de sodio

Aprende cómo aprovechar las propiedades curativas del  bicarbonato de sodio 

A medida que pasa el tiempo, la medicina alternativa va redescubriendo nuevos beneficios de los productos naturales y sin efectos secundarios. En esta oportunidad hablaremos del bicarbonato de sodio. Este maravilloso producto no solo sirve para la limpieza del hogar, sino que también sirve para curar ciertas enfermedades. Veamos de qué se trata esto…

5 Enfermedades que se pueden tratar con bicarbonato de sodio

1.-Cura la acidez y reduce los síntomas de la indigestión. La realidad es que el bicarbonato de soda es altamente alcalinizante. Esto significa que, tras alguna indigestión podremos consumir una cucharadita de bicarbonato de sodio diluido en ½ vaso  de agua y beber para pronto evitar dolores o molestias estomacales. También (y por la misma acción) es un neutralizador de la acidez.



2.-Ayuda a tener una salud adecuada en el hígado ya que es altamente depurativo. Su acción se incrementa si mezclamos el bicarbonato con unas gotas de limón en ½ vaso de agua. El limón ayudará a depurar el hígado y el bicarbonato facilitará su funcionamiento, limpiando el mismo de toxinas.
3.-Ayuda a disminuir o regular el colesterol, para poder tener una mejor salud cardiovascular.

4.-Combate el cáncer. Aunque esto no se ha comprobado científicamente, muchas personas afirman que el uso periódico de pequeñas dosis de bicarbonato después de las comidas ayuda a mantener un aparato digestivo saludable, lo que evita la mutación de las células y la aparición de  tumores o cáncer en esta área.
5.-Combate resfriados y estados gripales. Aunque tampoco existe comprobación medicinal, lo cierto es que este puede ser un excelente remedio casero para curar los resfriados. El consumo debe hacerse los primeros 3 días desde la aparición de los síntomas.


Y la forma de tomar dicho bicarbonato debe ser la siguiente: 

1º día: beber ½ cucharadita de bicarbonato en ½ vaso de agua cada 2 horas. Repetir 6 veces durante este primer día con un intervalo de al menos 2 horas entre una dosis y la siguiente.
2º día: beber ½ cucharadita de bicarbonato en ½ vaso de agua cada 2 horas. Repetir 4 veces durante este segundo día con un intervalo de al menos 2 horas entre una dosis y la siguiente.
3 día: beber ½ cucharadita de bicarbonato en ½ vaso de agua cada 2 horas. Repetir 2  veces durante este último día con un intervalo también de por lo menos de al menos 2 horas entre una dosis y la otra.

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Tratamientos caseros para la limpieza del oído

¿ Dolor de oído ? aprende cómo tratarlo

Existe un elevado porcentaje de personas alrededor del mundo que sufren de problemas en los oídos. Esto, básicamente, se debe al tipo de conducto auditivo pues determinados oídos acumulan mayor cantidad de cera mientras que otros no lo hacen en demasía.
Sin embargo el problema del exceso de cera no es el único inconveniente que se puede presentar entre los seres humanos ya que tanto adultos como niños pueden presentar diferentes complicaciones asociadas con este órgano.



¿Cuáles son los signos de cuidado frente a un problema de oído?
Dolor en el oído y pérdida de la audición
Zumbidos
Ruidos en el interior del oído
Picazón
Secreción con olor desagradable

¿Qué debemos hacer?
Frente a cualquiera de estos síntomas debemos:
Solicitar un turno con un especialista
Evita utilizar hisopos
Evita escuchar música con auriculares
No utilices irrigadores a presión


¿Cómo evitar que el dolor aumente hasta que visite al médico?
4 Técnicas para calmar el dolor y limpiar los oídos.

Agua oxigenada

Si tienes dolor y/o cera puedes humedecer un trozo de algodón y mojar el conducto auditivo con cuidado. Recuerda que no debes utilizar hisopos. Por eso, es conveniente que realices un pequeño rollito con el algodón para efectuar la limpieza. Enjuaga luego.
Realiza masajes con tus dedos en la zona posterior de la oreja. Haz masajes suaves para aliviar el dolor.

Agua caliente

Coloca una botella de agua caliente (tibia) sellada previamente y pon la botellita sobre el oído con dolor. Deja actuar por 5 o 10 minutos.

Infusión de manzanilla

Coloca 2 bolsitas de té de manzanilla en ½ litro de agua. Luego toma un gotero e introduce 2 gotitas de aceite de oliva dentro del oído con dolor. A continuación aguarda unos 5 minutos y enjuaga con la infusión de manzanilla y agua (tibia). Haz este enjuague varias veces.

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3 Tips para hacer crecer el tamaño de los senos

Aprende cómo hacer crecer el busto
Si crees que tener un busto pequeño sólo tiene remedio tras realizar una cirugía estética déjame decirte que estás equivocada pues existen muchos remedios caseros, técnicas y ejercicios para que puedas aumentar el volumen de tus senos sin necesidad de someterte a cirugías costosas y arriesgadas para tu salud.
Toma lápiz y papel y prepárate para aumentar el tamaño de tus senos, aplica estos 3 tips que te compartimos a continuación.




Tips para aumentar el tamaño del busto :

1.- Ejercicios físicos

Es importante que sepas que los senos están compuestos por una glándula llamada glándula mamaria y esta está recubierta nada más y nada menos que por grasa. Esto quiere decir que si realizar una dieta estricta y adelgazas, tus senos también lo harán. Sin embargo con esto no estamos diciendo que debas resignarte y tener un busto pequeño ¡Todo lo contrario! Donde queremos hacer foco (y ayudarte) es en el músculo que se encuentra debajo de los senos. Este músculo se llama  “pectoral”. Realiza ejercicios aeróbicos con pesas para tonificar el tamaño de tus senos. Deberás hacer ejercicios al menos 3 veces a la semana.



2.- Alimentos ricos en Fito estrógenos

Es importante que eleves el consumo de alimentos ricos en fito estrógenos. Debes tener en cuenta que luego de los 40 años el nivel de estrógenos en el cuerpo de la mujer disminuye considerablemente. Mucho más si has llegado a la edad de la menopausia. Esto indica que las glándulas mamarias no tienen suficientes hormonas femeninas lo que equivale a decir que los senos se tornarán más flácidos y caídos.
Intenta elevar el consumo de lentejas, garbanzos, guisantes, hinojo, tofu, leche desoja, etc, para incorporar mayor cantidad de fitoestrógenos en tu cuerpo.



3.-Utiliza cremas y hazte masajes al menos cada 2 o 3 días

Es importante que sepas que las cremas te ayudarán (mediante los masajes) a aumentar el volumen de tus senos. Esta crema la puedes preparar con plátano (que es rica fuente de potasio) o bien puedes preparar una crema de hinojos. Haz los masajes aplicando la crema sobre todo el busto excepto el pezón. Realiza los masajes con la yema de tus dedos ejerciendo cierta presión sobre los senos desde afuera hacia el centro. Cada masaje debes hacerlo al menos durante 15 minutos.

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Aprende cómo saber si tienes anemia y cómo prevenirla

Cuida tu salud- conoce los síntomas- causas y prevención de la anemia

La anemia no es ni más ni menos que la carencia de hierro en nuestro organismo. Muchas personas (mayormente las mujeres) sufren de anemia, pero ¿Qué es realmente la anemia y cómo podemos prevenirla?
La anemia es un problema de salud en el que los niveles de glóbulos rojos descienden por debajo del mínimo necesario. Esto produce diferentes consecuencias para nuestra salud. A continuación aprende de manera clara, cuáles son los síntomas usuales que una persona padece al tener anemia, también aprende cuáles son las 6 causas por las que puedes tener anemia.



Síntomas de anemia
  • Debilitamiento físico y psíquico
  • Mareos o confusión mental
  • Hormigueo o adormecimiento de las piernas
  • Frío en las manos y en los pies
  • Dolores de cabeza
  • Palidez
  • Dificultades para respirar
  • Cambios bruscos en el estado de ánimo

Causas de la anemia

1.-Carencia en el consumo de alimentos ricos en hierro
La causa principal de padecer anemia es una carencia en el consumo de hierro.  A menudo esto se debe a una dieta estricta para adelgazar.

2.-Antecedentes genéticos

También existe una predisposición genética. Es decir que algunas personas no asimilan el hierro de la misma forma que lo hacen otras. Por esta razón es importante que, si existen antecedentes hereditarios, estas personas realicen un control médico cada 3 o 4 meses.



3.-Problemas emocionales 

Otra de las causas que a menudo puede producir anemia es la depresión pues, más allá del consumo de alimentos ricos en hierro, la depresión impide que el organismo asimile los nutrientes de manera adecuada.

4.-Cómo prevenir la anemia

Realiza controles médicos con frecuencia. Si no tienes antecedentes genéticos de déficit de anemia entonces puedes realizar un control 1 vez por año.
Consume alimentos ricos en hierro, como las carnes rojas, legumbres, verduras y frutas de estación.

5.-Evita el estrés 

Este es quizás el punto más complicado de lograr, pero es necesario aprender a controlar nuestros nervios pues nuestro organismo lo necesita.


6.-Evalúa tu estado de ánimo y tu cuerpo

Dicen que no hay mejor doctor que uno mismo y en ciertos casos este dicho es muy cierto pues siempre es necesario que evaluemos cómo nos sentimos.
Por ejemplo, si pasas días agotada, tienes frío en manos y piernas (y la temperatura ambiente no es fría), si sientes mareos, dolores de cabeza, cambios repentinos de ánimo, piel amarilla o pálida o falta de concentración durante más de 10 días consecutivos, entonces sugerimos que acudas con un médico para un diagnóstico.
Recuerda que un problema diagnosticado a tiempo es un problema fácil de resolver (en el 80% de los casos). No dejes para mañana lo que puedas hacer por tu cuerpo y tu salud hoy.

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Conoce los síntomas de una infección urinaria y cómo prevenirlo

Aprende ¿ qué hacer cuándo hay infección urinaria ?
Una de los problemas de salud más frecuentes en las mujeres es la infección urinaria. Esta infección es provocada por la presencia de una bacteria llamada E. Coli. Esta bacteria se adhiere a las paredes uterinas, generando un cultivo de bacterias mayor y produciendo así la infección urinaria. Sucede que la forma de la uretra de la mujer es más corta y se encuentra cerca del recto. Esto provoca que las mujeres tengamos mayor predisposición a las infecciones urinarias. A continuación conoce los síntomas de una infección urinaria y cómo puedes prevenirlo




¿Cuáles son los síntomas? 
  • Ardor en la zona de la vagina
  • Dolor al orinar o al mantener relaciones sexuales.
  • Fiebre
  • Náuseas o vómitos
  • Diarrea
Frente a algunos de estos síntomas es importante que hagas una consulta con un médico ya que, lo más probable que es él te indique realizar un análisis de orina.


¿Cómo prevenir una infección urinaria?

Existen algunos trucos para prevenir este tipo de infecciones

1.- No acudas a baños públicos. Y si no tienes opción, evita sentarte en el excusado. De allí te puedes contagiar varias enfermedades, incluso una infección urinaria.

2.- Ten cuidado con tus relaciones sexuales. A menudo el cambio constante de compañero sexual puede provocar una infección urinaria. Cuida tu cuerpo y haz que tu pareja utilice condón. Evita las relaciones sexuales si ya presentas algunos de los síntomas arriba nombrados.

3.-Mantente siempre hidratada. Al menos bebe 2 litros de agua por día. Es fundamental para eliminar las bacterias que provocan la infección urinaria.


4.-Utiliza cremas con estrógenos si estás entrando en la edad de la menopausia.
5.-Bebe jugo de arándanos ya que contienen una sustancia llamada proantocianidinas, que ayudan en la prevención y el tratamiento de las enfermedades urinarias.



6.-No utilices faldas cortas durante épocas de muy bajas temperaturas
Tanto el calor como el frío extremo pueden ser un factor que incida negativamente si tienes infección en la zona urinaria.

7.-No consumas cafeína ni bebidas alcohólicas si ya presentas síntomas.

Luego de visitar al médico es probable que él te indique que tomes determinado medicamento. Es importante que sigas sus indicaciones para poder solucionar lo antes posible esta infección.
Si acaso tiene recurrentes infecciones urinarias, no dudes en comentarle esto a tu médico de cabecera para poder encontrar la razón de las infecciones recurrentes.

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4 Trucos de nutricionistas que te ayudan a conseguir el peso ideal

Consigue tu peso ideal - sigue estos consejos

Muchas personas hablan sobre el tipo de dieta que debemos llevar a cabo para obtener el peso ideal pero son pocas las dietas que nos indican de qué forma debemos comer.
A continuación te mostraremos 4 buenos hábitos que nos ayudarán a conseguir el peso ideal

1.- Separa la comida en 12 partes iguales
Aunque parezca que esto no tiene mucho sentido, lo cierto es que nuestro cerebro  comienza a procesar la información sobre “qué estamos comiendo algo” a partir del minuto 5 que comenzamos a comer.
Por esta razón se sugiere dividir en 12 porciones aquello que se vaya a incorporar como alimento. Esto puede ser un sándwich o una porción de carnes de res con ensalada. Lo importante es esta división en 12 partes.


También es interesante decir que, luego del paso de la comida por el esófago, ésta ya no tiene distinción del sabor, porque las glándulas gustativas se encuentran en la boca.
Por eso también debemos racionar la comida ya que, es muy probable que luego del bocado nº 8 o nº 9 te sientas satisfecho.

2.- El manejo adecuado de los cubiertos
Tal vez nunca lo hayas analizado de forma consciente pero el uso de los cubiertos tiene gran importancia para ayudarnos a tener un peso ideal. Por ejemplo, tras cortar cada bocado y pincharlo con el tenedor o tomarlo con la cuchara, llévalo hasta la boca y luego deja el cubierto. Mastica el bocado con paciencia y, una vez que hayas tragado la comida, vuelve a tomar el cubierto.

3.- Deja los líquidos para el final
El efecto que provoca el líquido en nuestro cuerpo es similar al de una marea u ola en nuestro estómago. De esta forma, hace más lugar para que se pueda incorporar más cantidad de comida. Por eso sugerimos que el líquido que vayas a ingerir, lo hagas al finalizar la comida y no antes.



4.- Aprendiendo a controlar la hora de la ansiedad
Es común que, al estar realizando una dieta o cuidar nuestra alimentación nos invada una sensación de hambre que parece incontrolable. Mi sugerencia en estos casos es que pongas en tu mente una especie de señal de “stop”. Una vez que logres dominar tu mente en estos momentos podrás controlar tu apetito.

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