3 Tips para hacer crecer el tamaño de los senos

Aprende cómo hacer crecer el busto
Si crees que tener un busto pequeño sólo tiene remedio tras realizar una cirugía estética déjame decirte que estás equivocada pues existen muchos remedios caseros, técnicas y ejercicios para que puedas aumentar el volumen de tus senos sin necesidad de someterte a cirugías costosas y arriesgadas para tu salud.
Toma lápiz y papel y prepárate para aumentar el tamaño de tus senos, aplica estos 3 tips que te compartimos a continuación.




Tips para aumentar el tamaño del busto :

1.- Ejercicios físicos

Es importante que sepas que los senos están compuestos por una glándula llamada glándula mamaria y esta está recubierta nada más y nada menos que por grasa. Esto quiere decir que si realizar una dieta estricta y adelgazas, tus senos también lo harán. Sin embargo con esto no estamos diciendo que debas resignarte y tener un busto pequeño ¡Todo lo contrario! Donde queremos hacer foco (y ayudarte) es en el músculo que se encuentra debajo de los senos. Este músculo se llama  “pectoral”. Realiza ejercicios aeróbicos con pesas para tonificar el tamaño de tus senos. Deberás hacer ejercicios al menos 3 veces a la semana.



2.- Alimentos ricos en Fito estrógenos

Es importante que eleves el consumo de alimentos ricos en fito estrógenos. Debes tener en cuenta que luego de los 40 años el nivel de estrógenos en el cuerpo de la mujer disminuye considerablemente. Mucho más si has llegado a la edad de la menopausia. Esto indica que las glándulas mamarias no tienen suficientes hormonas femeninas lo que equivale a decir que los senos se tornarán más flácidos y caídos.
Intenta elevar el consumo de lentejas, garbanzos, guisantes, hinojo, tofu, leche desoja, etc, para incorporar mayor cantidad de fitoestrógenos en tu cuerpo.



3.-Utiliza cremas y hazte masajes al menos cada 2 o 3 días

Es importante que sepas que las cremas te ayudarán (mediante los masajes) a aumentar el volumen de tus senos. Esta crema la puedes preparar con plátano (que es rica fuente de potasio) o bien puedes preparar una crema de hinojos. Haz los masajes aplicando la crema sobre todo el busto excepto el pezón. Realiza los masajes con la yema de tus dedos ejerciendo cierta presión sobre los senos desde afuera hacia el centro. Cada masaje debes hacerlo al menos durante 15 minutos.

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Aprende cómo saber si tienes anemia y cómo prevenirla

Cuida tu salud- conoce los síntomas- causas y prevención de la anemia

La anemia no es ni más ni menos que la carencia de hierro en nuestro organismo. Muchas personas (mayormente las mujeres) sufren de anemia, pero ¿Qué es realmente la anemia y cómo podemos prevenirla?
La anemia es un problema de salud en el que los niveles de glóbulos rojos descienden por debajo del mínimo necesario. Esto produce diferentes consecuencias para nuestra salud. A continuación aprende de manera clara, cuáles son los síntomas usuales que una persona padece al tener anemia, también aprende cuáles son las 6 causas por las que puedes tener anemia.



Síntomas de anemia
  • Debilitamiento físico y psíquico
  • Mareos o confusión mental
  • Hormigueo o adormecimiento de las piernas
  • Frío en las manos y en los pies
  • Dolores de cabeza
  • Palidez
  • Dificultades para respirar
  • Cambios bruscos en el estado de ánimo

Causas de la anemia
1.-Carencia en el consumo de alimentos ricos en hierro
La causa principal de padecer anemia es una carencia en el consumo de hierro.  A menudo esto se debe a una dieta estricta para adelgazar.


2.-Antecedentes genéticos

También existe una predisposición genética. Es decir que algunas personas no asimilan el hierro de la misma forma que lo hacen otras. Por esta razón es importante que, si existen antecedentes hereditarios, estas personas realicen un control médico cada 3 o 4 meses.

3.-Problemas emocionales 

Otra de las causas que a menudo puede producir anemia es la depresión pues, más allá del consumo de alimentos ricos en hierro, la depresión impide que el organismo asimile los nutrientes de manera adecuada.



4.-Cómo prevenir la anemia

Realiza controles médicos con frecuencia. Si no tienes antecedentes genéticos de déficit de anemia entonces puedes realizar un control 1 vez por año.
Consume alimentos ricos en hierro, como las carnes rojas, legumbres, verduras y frutas de estación.

5.-Evita el estrés 

Este es quizás el punto más complicado de lograr, pero es necesario aprender a controlar nuestros nervios pues nuestro organismo lo necesita.

6.-Evalúa tu estado de ánimo y tu cuerpo

Dicen que no hay mejor doctor que uno mismo y en ciertos casos este dicho es muy cierto pues siempre es necesario que evaluemos cómo nos sentimos.
Por ejemplo, si pasas días agotada, tienes frío en manos y piernas (y la temperatura ambiente no es fría), si sientes mareos, dolores de cabeza, cambios repentinos de ánimo, piel amarilla o pálida o falta de concentración durante más de 10 días consecutivos, entonces sugerimos que acudas con un médico para un diagnóstico.
Recuerda que un problema diagnosticado a tiempo es un problema fácil de resolver (en el 80% de los casos). No dejes para mañana lo que puedas hacer por tu cuerpo y tu salud hoy.

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Aprende cómo blanquear tus dientes con papel de aluminio

Tips caseros para blanquear los dientes

El paso de los años, el consumo de bebidas como la cafeína, teína, gaseosas carbonatadas sumado a una predisposición genética, pueden hacer que nuestros dientes se vean cada día un poco más amarillos.  Sin embargo esto no significa que debamos resignarnos y vivir con nuestros dientes de este modo. Tampoco será preciso que asistas a un dentista donde seguro hallarás tratamientos blanqueadores pero bastante costosos. De hecho en muchos casos, las personas con dientes amarillentos no puede pagar de forma particular estos tratamientos y, mayormente, los tratamientos blanqueadores no se encuentran cubiertos por el seguro dental por ser tratamientos estéticos.
Sin embargo existe un tratamiento casero súper efectivo que en una sola semana blanqueará tus dientes.





Veamos qué materiales necesitaremos…
  • 1 pasta dental (preferentemente blanqueadora)
  • 1 cucharadita de bicarbonato de sodio 
  • Un trozo de papel aluminio

Paso nº 1
Coloca un poco de pasta dental en un recipiente y añade el bicarbonato de sodio. Mezcla bien hasta unificar ambos productos.

Paso nº 2
Luego corta un trozo de papel aluminio. Este trozo debe ser del largo de tus dientes.
Notarás que el papel aluminio tiene una parte opaca y otra brillante. Sobre la parte opaca aplica la pasta preparada en el paso anterior.



Paso nº 3
Luego lleva el papel aluminio sobre tus dientes. Presiona hasta cubrir toda tu dentadura.
Puedes hacerlo en la parte superior e inferior también. Deja actuar durante 1 hora.

Paso nº 4
Transcurrido este tiempo, quita el papel aluminio y enjuaga tus dientes con abundante cantidad de agua.

Haz este tratamiento todos los días durante 1 semana. Notarás que a partir del 4º o 5º tus dientes se verán más blancos que antes.

Aclaración: no quieras continuar el tratamiento por más tiempo. Debes suspender el mismo a partir del 7º día. Es decir una semana. 

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