4 Ejercicios para adelgazar los brazos

Adiós a la flacidez y los brazos gordos-Haz ejercicios
Si te miras frente al espejo, y cada vez notas que tus brazos estan mas gordos y flácidos, te diré que puedes revertirlo, no te deprimas y te quedes con los brazos cruzados, hoy te enseñaremos cómo hacer
4 ejercicios para adelgazar los brazos.
Si ese vestido o ropa sin mangas que te tanto te gusta, ya no te lo pones por que tus brazos no se ven nada tonificados, y la flacidez cada vez es más notoria, entonces no lo pienses más, pon en práctica estos efectivos 4 ejercicios en los que trabajaremos los brazos de manera completa, bíceps, tríceps.
Vuelve a lucir la ropa que más te guste, adelgaza tus brazos con ejercicios, la clave es ser constante, realiza esta rutina diariamente.



4 Ejercicios para adelgazar los brazos

Hagamos circulos con unas mancuernillas
Primero extiende los brazos en forma paralela al piso, con los brazos estirados, haz pequeños círculos hacia adelante.
Para trabajar también el abdomen, te sugiero contraer el abdomen mientras haces los círculos con los brazos.
Estos movimientos los puedes hacer por 1 minuto y después repite los círculos pero ahora hacia atrás.


Trabaja los Bíceps para adelgazar los brazos
Pon tus codos a tu cuerpo y con la palma de tus manos viendo hacia ti, levanta la pesa casi hasta el hombro, y de regreso, haz 15 repeticiones.




 Trabaja los Tríceps para delgazar los brazos

Con las mancuernillas o pesas, una en cada mano, estira tu antebrazo para atrás, estirando completamente y regresa el brazo a la posición normal.
Puedes repetir el ejercicio 15 veces.



 Trabaja los tríceps para adelgazar los brazos
Comienza este ejercicio, levantando los brazos para que tus codos queden más arriba de tu cabeza.
Sostén con las dos manos la mancuernilla y dobla los codos hacia atrás, para que quede entre tus hombros.

Estira los brazos hacia arriba y repite el movimiento 15 veces.



----> Aprende cómo prevenir los brazos flácidos : Clic aquí



Rutina para hacer zumba

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----> Cómo hacer un calentamiento, previo a los ejercicios: Clic aquí 
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