Ejercicios para tener un cuerpo tonificado

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Rutina de ejercicios para hacer en casa
Nos gusta estar en forma y sentirnos bien, el cuidar nuestra figura es cuestión de constancia y de determinación, sabemos que no es fácil, y  nosotras en  manoslindas.com te queremos dar ese empujoncito enseñandote 3 ejercicios para tener un cuerpo tonificado.
Si ya comenzaste a bajar de peso, ten cuidado con la flacidez del cuerpo, acompaña tu dieta con ejercicios saludables que te ayudan a tonificar todo el cuerpo manteniendolo firme y saludable.
Para comenzar con la rutina de ejercicios, calienta con 5 minutos de cardío, haz que tu cuerpo empiece a quemar grasa.
Carga energías comiendo 5 a 6  nueces y una fruta unos minutos antes. Así no te sentirás débil o cansada.
Termina con 5 minutos de cardio, luego estira el cuerpo, ayudará a que no te duelan los músculos después.



Ejercicios para tener un cuerpo tonificado
A.-Coge una silla y sientate en la orilla, sosten unas pesas o mancuernas de acuerdo a tus posibilidades, también puedes usar botellas de agua.
Comienza el ejercicio inclinandote al frente, hasta que la espalda este lo más paralela posible al piso.Deja los brazos caer.
B.-Ahora lentamente lleva tus hombros lo más alto que puedas, manteniéndolos cerca de ti y juntando los omoplatos.
Repetimos el ejercicio y haz 8 repeticiones.


 A.- Haremos levantamientos:
Nos paramos con las piernas abiertas a la altura de tus hombros y toma una pesa en cada mano.La espalda debe de estar derecha, los hombros para atrás y mirando al frente.
 B.- Baja las pesas lo más que puedas llevando tus caderas hacia atrás y con la espalda siempre recta.Regresa y haz repeticiones.

A.-Nos paramos con las piernas abiertas y cogemos una pesa con la mano derecha, la otra mano la colocamos en la cien.
B.-Ahora nos doblamos justo en la cintura hacia la derecha lo más que podamos sin mover las piernas y cadera.
C. Ahora nos doblamos hacia la izquierda lo más que puedas y regresa, cambiamos la pesa de mano y repetimos en dirección contraria.
Hacemos 8 repeticiones.


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Cómo preparar la piel para ir a la playa

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Tips para el cuidado de tu piel antes de ir a la playa
Si piensas ir a la playa a descansar y a divertirte, no te olvides que el cuidado de tu piel es importante, si no quieres que tu piel luzca opaca, seca y maltratada, en manoslindas.com te traemos consejos de cómo preparar la piel para ir a la playa, recordemos que los efectos de sol son cada vez mas nocivos para nuestra piel, las manchas y resequedad son resultados de un mal cuidado de tu piel.
Sigue estos tips y mantén una piel bonita en pocos pasos, ya veras la diferencia, y tu piel te lo agradecerá.
Nunca olvides de hidratar tu cuerpo y rostro, aplica una fuerte hidratante en tu piel días antes de ir a la playa.
Todos los pasos que a continuación te daremos deberás hacerlo días antes de ir a la playa.



Cómo preparar la piel para ir a la playa
1.-Exfolia tu piel tanto del rostro como del cuerpo, al exfoliar eliminamos las células muertas, al exfoliar también lograremos tener una piel suave y radiante.El proceso de exfoliación se basa en quitar la capa superior de células muertas de la piel, para que se vea menos opaca y así permitimos la regeneración de nueva dermis de una manera más rápida.
2.- Para que tus piernas se vean lindas en la playa : es lógico que muchas de nosotras procedamos a depilarnos, pero ojo con esto, es recomendable hacernos la depilación 8 días antes de ir a la playa, asi evitaremos la irritación o manchas.Te enseño cómo hacer crema para después de la depilación :AQUÍ
3.- No nos olvidemos de las manos y los pies: Si usas un esmalte brillante te dará un look veraniego muy chic, la VITAMINA D del sol y crema humectante para manos harán que luzca de maravilla.
Para los pies lo recomendable es hacernos una pedicura Haz clic aquí, ya que los pies estarán expuestos todo el tiempo al sol.
Procura usar una capa protectora para que e esmalte no se maltrate.

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Operación cuerpo 10-Mentiras y verdades de las fajas reductoras

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Aprende a elegir lo mejor para reducir medidas
Hola amigos, gracias por acompañarnos en manos lindas.com, siguiendo con nuestra temática de operación cuerpo 10, te diremos las mentiras y verdades de las fajas reductoras, esas mismas que nos prometen bajar de peso, reducir la cintura, aplanar el abdomen y mucho más, hay muchas clases de fajas, las que son de neopreno, licra, elásticas y las muy conocidas fajas de yeso.
Nuestro objetivo de hoy es brindarte información que te ayude a elegir lo mejor para ti, si quieres bajar de peso y tener una bonita figura, no siempre los productos que salen a la venta son los mejores, y ya te darás cuenta con la revelación de las mentiras y verdades de las fajas reductoras que hoy trataremos, en nuestra  operación cuerpo 10, no dejes de leerlo.



1.-Fajas para moldear la figura.- Estas fajas son de elástico y sirven en el momento, al ser de material elástico hacen que se ajusten al cuerpo, moldeando la figura, y esto hace que al momento se reduzcan medidas.
Ojo con estas fajas, la gran verdad de esta faja es que no favorecen la eliminación de grasa ni la disminución de medidas después, ya que al momento de quitarte la faja, las medidas se normalizan.
Hay fajas para el abdomen, espalda, piernas, pecho etc.

2.-Las Fajas de licra, neopreno, látex, goma o hule.- Estas fajas actúan elevando la temperatura de la zona del cuerpo con la que entran en contacto y originan mayor sudoración.Lo que se elimina con la faja no es grasa como la mayoría de la gente cree, sino sudor.

Al desecharlo se reduce peso y por ende perdemos medidas a causa de la pérdida de líquidos.
Ojo con este tipo de fajas-"Verdades".- La perdida de peso y medidas es momentánea,
La perdida de sudor puede causar daños a tu salud, ya que provoca deshidratación, mareos, dolor de cabeza, y debilidad.
Recuerda que la transpiración es la manera en que el cuerpo regula y disminuye la temperatura cuando ésta se eleva, entonces si la faja cubre el sudor, impide que este regule la temperatura, y el cuerpo produce más sudoración.


Fajas de yeso.- son previamente elaboradas y ajustables.
Esta faja se basa en el aumento de la temperatura corporal de la zona donde se aplican y van a promover la eliminación de grasa.
Pero aquí vienen la gran verdad, si los músculos quedan inmovilizados durante mucho tiempo, provocamos la pérdida de masa muscular y eso es ocasionado por la utilización de yeso durante varios días.

Conclusión: Estas fajas solo no hacen perder medidas y moldear nuestra figura de manera momentanea, si alguien te dijo lo contrario, es una gran mentira.

Leer también:
***Ejercicios para bajar de peso:Haz clic aquí
***Tips para no subir de peso y comer bien :Haz clic aquí



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