Cómo hacer un lilash casero para darle volumen a las pestañas

Tratamientos caseros de belleza
Un lilash es uno de esos productos para la belleza que cualquier mujer necesitaría tener y utilizar a diario. Ocurre que, los productos que se comercializan resultan ser bastante costosos y no están al alcance de cualquier persona.
Por eso, en esta oportunidad quiero contarte cómo hacer tu propio lilash casero ¡No te preocupes! No te costará una fortuna sino todo lo contrario.
Este lilash casero es perfecto para hidratar tus pestañas y acondicionarlas en forma permanente, otorgándole brillo y volumen nuevamente.



Veamos qué ingredientes necesitaremos…
  • Aceite de ricino, que ayudará a que crezcan tus pestañas nuevamente
  • Aceite de almendras dulces, que le devuelve la elasticidad perdida
  • Aceite de oliva de uso cosmético, que es excelente para darle fuerza a las pestañas
  • Colágeno, que sirve para endurecerlas
  • 1 jeringa
  • 1 gotero
  • 1 pote con tapa donde guardar el lilash. Es ideal si tienes una máscara para pestañas vacía o seca pues te ayudará a rehidratarla y guardar el lilash. Si no tienes una máscara para pestañas vacía, puedes usar cualquier potecito.
  • 1 o 2 hisopos
Preparación:
La preparación es muy sencilla.
1 Debemos colocar partes iguales de los aceites y del colágeno. Para ello vamos a tomar el gotero y extraeremos la cantidad necesaria.
Por ejemplo prueba colocando entre 2 o 3 gotas de cada uno de los aceites y del colágeno dentro del potecito.
2 Luego mezcla bien con un hisopo.
3 Toma la jeringa y extrae del pote el lilash.
4 Llévalo a la máscara para pestañas
5 Aplica sobre la base de tus pestañas a diario. En una semana de tratamiento comenzarás a notar los resultados.



Precaución:
Este producto es de lo mejor que he probado para el crecimiento de las pestañas y vale la pena que lo pongas en práctica.

Sólo te daré una sugerencia…
Aplica sobre tus pestañas con mucho cuidado para evitar que el lilash casero caiga dentro de tus ojos pues arde bastante. Créeme si te digo que no deseas que este producto caiga en tus hermosos ojos pues los irritará.
Si acaso te ocurre (como a mí) enjuaga inmediatamente con agua fresca pero no desistas pues este producto es uno de los que más resultados me han dado.

 --> Aprende cómo planchar las cejas de forma casera: Haz clic aquí
 --> Aprende cómo elegir pestañas postizas según el tipo de ojo: Haz clic aquí

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Peinados con mucho estilo para fiestas de graduación

Trenzas- tutoriales- Peinados para tu fiesta de graduación
Amigos estamos a finales de año, y se acercan fechas importantes en las que queremos lucir bien producidas, ya que una fiesta de graduación o la fiesta de fin de año del trabajo, ameritan el que nuestro cabello luzca mucho mejor. Hoy no te puedes perder estos peinados con mucho estilo que traigo para ti, si te gusta llevar el cabello recogido en forma de moño, tu misma lo puedes hacer con solo hacer unas trenzas largas, este peinado es uno de los más fáciles y lo mejor de todo, es que no te tomara mucho tiempo hacerlo. Otro de los peinados con mucho estilo que te sugerimos, es el de llevar una trenza de lado, esta trenza sera semi suelta y muy delicada, si ya te animaste a hacerlo, sigue este tutorial y dime cuál es tu favorito.


Mira este vídeo- hermoso peinado para fiestas



Paso n°1.- Haz una división de tu cabello al costado derecho de tu cabeza y péinalo para el lado contrario. Luego comienza armando una trenza común.

Paso n°2.- Continúa armando la trenza pero ahora, transfórmala en una trenza cocida.

Paso n°3.- Fíjate que, en esta oportunidad, he tomado mechones de cabello aislados (en cascada) y del lado opuesto.

Paso n°4
Los secretos en este peinado son:
  • Tomar mechones del lado contrario de la cabeza (Aquí yo he tomado mechones cerca de la oreja derecha de la modelo).
  • Armar la trenza en forma de cascada, pues fui tomando mechones en forma intercalada.
Paso n°5.- Por último y para finalizar, toma una horquilla y sujeta tu trenza.

--->>> TRENZA CORONA- VÍDEO TUTORIAL: HAZ CLIC AQUÍ


Para este 2do peinado necesitaremos: 
  • 4 broches para el cabello
  • Varias horquillas
  • 5 bandas elásticas para el cabello
  • Tela para sujetar el cabello. Puedes conseguirla como “donna”.
Paso n°1.- Forma una cola de caballo lo más alto que puedas con todo tu cabello.
Deja un pequeño mechón de cabello cerca de la frente y sujétalo con una horquilla pequeña. Puedes dejar un mechón pequeño de cada lado o bien de un lado solamente.

Paso n°2.- Vamos a sujetar el cabello con la tela elástica (donna). Esta tela la puedes comprar o bien puedes prepararla tu misma con una gomita de cabello y una pantimedia que ya no uses.
En cualquier caso trata de que el color de la tela sea similar al de tu cabello.

Paso n°3.- Divide la cola de caballo en 4 partes. Luego sujeta cada parte con un broche o pinza para el cabello.
Paso n°4.- Comienza armando las trenzas.





Paso n°5.Una vez que tengas listas las 4 trenzas, ensánchalas un poco con tus dedos para que la trenza se abra.
Paso n°6.-Fíjate que bonitas nos quedaros las 4 trenzas.
Insisto en este detalle nuevamente: el secreto en este peinado es que abras (ensanches) con tus dedos cada trenza.
Paso n°7.-Llegó la hora de colocar nuestras trenzas sobre la tela. En caso que no consigas la tela ni puedas prepararla, puedes igualmente realizar este bello peinado. Sólo necesitarás algunas horquillas más y ser algo más paciente.

Toma la primera trenza de tu lado derecho y llévala en línea recta hacia abajo. Luego acomoda y sujeta con 1 o 2 horquillas.
Repite el proceso con las otras 3 trenzas.


---> NUEVAS TRENZAS- VÍDEO TUTORIALES: HAZ CLIC AQUÍ 
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Shampoo de cebolla receta casera para el crecimiento del cabello

No lo pienses más luce cabello largo y fuerte con shampoo de cebolla
Amigas, aunque no lo creas la cebolla tiene propiedades importantes para el crecimiento y fortalecimiento de nuestro cabello, si ya estas cansada de ver caer tu cabello todos los días, luciendo así un cabello débil y sin fuerza, te sugiero tomar atención a la receta casera de nuestro shampoo de cebolla, ocurre que esta hortaliza es perfecta para…
  • Combatir la caspa, psoriasis u otras infecciones por hongos. Pues es un poderoso antiséptico, bactericida y fungicida natural que ayuda a eliminar residuos tóxicos, hongos y bacterias del cuero cabelludo.


  • Fortalecer los folículos capilares, ya que impide que estos se obstruyan gracias a que estimulan la circulación en el cuero cabelludo.
  • Devolver brillo y suavidad al cabello.
  • Estimular y acelerar el crecimiento del pelo.
  • Para cicatrizar alguna herida pequeña o acné del cuero cabelludo.
  • Hidratar profundamente el cabello.
Y aunque aromáticamente no es nada agradable, te aseguro que los resultados son tan maravillosos que vale la pena hacer el tratamiento.
¿Cómo preparar shampoo de cebolla para el crecimiento del cabello?
Necesitaremos:
  • 220 ml de shampoo (el que usas habitualmente. Aunque si me preguntas a mí, yo te recomiendo un cabello rico en aceite de argán)
  • ½ cebolla
  • 1 chile (ají) pequeño (opcional)
  • 1 frasco de 500 ml de shampoo
Preparación:
1.-Corta la cebolla en trozo.
2.-Toma el frasco del shampoo y agrega la cebolla cortada. Añade el shampoo dentro del frasco.
3.- Cierra la botella y agita con energía durante 1 o 2 minutos.
Opcional: Si has decidido colocar el chile primero debes cortarlo en trozos y agregarlo en este momento dentro de la botella.
4.- Guarda en un lugar seco y fresco durante 15 días antes de utilizar.



Sugerencias finales
  • Te cuidado que no te caiga este shampoo en los ojos pues los ácidos de la cebolla podrían irritarlos.
  • Haz una prueba de alergia sobre el cuero cabelludo (en una pequeña porción de la cabeza) para evitar reacciones alérgicas. Sobre todo si le agregas el chile cortado.
  • Aplica este shampoo a diario como tratamiento pero ten cuidado pues la cebolla tiene un perfume bastante desagradable. Es recomendable que apliques este shampoo por las noches. Así, una vez seco por las mañanas ya no sentirás el aroma intenso de la cebolla. 
--> Mascarilla casera para darle brillo y fuerza al cabello: Haz clic aquí
--> Receta casera para alisar el cabello: Haz clic aquí



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8 Alimentos que ayudan a que la grasa no se acumule

Tips saludables para cuidar nuestra figura
Amigas, eliminar grasa abdominal puede llegar a ser todo un desafío para hombres y mujeres alrededor del mundo.
Las estadísticas demuestran que, luego de los 30 o 35 años quemar grasa en la zona del abdomen demanda un ejercicio extra y especial atención en la alimentación. 
Afortunadamente existen ciertos alimentos que pueden ayudarnos a eliminar esta grasa en la zona del abdomen. Sólo ten presente que es importante complementar la alimentación con algo de ejercicio diario.

8 Alimentos que ayudan a que la grasa no se acumule
1.-Agua
Se recomienda beber entre 2 y 3 litros de agua (no carbonatada ni azucarada) por día.


El agua, ayuda a eliminar las toxinas del tejido adiposo y barre con el exceso de grasa.
2.-Cítricos
Estos cítricos ayudan a desintegrar las grasas y el exceso de azúcar en el organismo.
Por otra parte, consumir a diario frutas cítricas aportan antioxidantes y vitamina C.
3.-Melón y sandía
Estas ricas frutas contienen un porcentaje muy elevado de agua en su composición. Además ayudan a eliminar el exceso de sodio (sal) gracias a su aporte en potasio.
4.-Vegetales de hoja verde
En especial el apio por su gran contenido en calcio, agua y vitamina C.
5.-Tomate
El tomate crudo en ensaladas o el jugo de tomate ayuda a desintoxicar el organismo. También es rica fuente de antioxidantes y vitaminas.
6.-Avena
 La avena actúa directamente sobre el torrente sanguíneo pues ayuda a purificar la sangre.
7.-Frambuesas, fresas, arándanos y las moras.- impiden que el organismo fije las grasas y los azucares.
8.-Aceite de oliva
 Este aceite contiene omega 3 que acelera el metabolismo impidiendo que las grasas que alojen en la zona abdominal.

Importante
No sólo es importante el tipo de alimentos que consumas. También es fundamental que evites otros alimentos.

Evita:
  • Sal
  • Comidas fritas
  • Alcohol (pues ayuda a fijar las grasas en el abdomen)
  • Azúcar o comidas azucaradas
  • Harinas
  • Bebidas carbonatadas y azucaradas (ya que hinchan el abdomen)
  • Tabaco (pues obstruyen y contaminas el sistema circulatorio además del sistema respiratorio y no permiten que elimines toxinas de tu organismo)


--> 8 Tips para no subir de peso en Navidad: Haz clic aquí
--> 5 Bebidas quema grasa hechas en casa: Haz clic aquí


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Maquillaje sutil y fácil inspirado en kendall jenner

Vídeo paso a paso- Maquillaje sutil 
Hola amigas, el día de hoy quiero compartirles uno de los maquillajes más solicitados por muchas chicas, si no te gusta llevar el maquillaje muy recargado y quieres lucir fresca y natural, entonces quedate a ver el vídeo de este hermoso maquillaje sutil y fácil de hacer, el cual fue inspirado en la modelo Kendall Jenner.
Las sombras en tonos marrones y bronzer son uno de los elegidos para realizar este maquillaje muy sutil y sofisticado.





Maquillaje sutil y fácil inspirado en kendall jenner


Vídeo tutorial




Leer también:

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8 de los mejores tips para no engordar en navidad

Cuida tu figura- sigue estos tips para no engordar en navidad
Amigas, la navidad esta a la vuelta de la esquina, y todas sabemos que esta es una de las épocas en las que muchas de nosotras abusamos o pecamos con muchos excesos, y me refiero a la comida y las bebidas, es por eso que hoy te traigo mis mejores 8 de los mejores tips para no perder la figura en navidad, y todo se basa en saber balancear lo que comemos, te recomiendo compartir esta información con tus amigas y familia.
Pon en práctica estos 8 tips para no engordar en navidad, y sé feliz con tu figura.

1.-Toma 2 vasos de agua antes de comer, esto te dará una sensación de llenado y por lo tanto comerás menos.
Hidratate, es lo mejor para que tu digestión sea la mejor y quemes más calorías más rápido, es necesario consumir mínimo 8 vasos de agua durante el día.



2.-No mastiques rápido, hazlo lentamente ya que de esta manera llega al cerebro la orden de saciedad y se evita asi la sensación de llenura e indigestión.

3.-Todos sabemos que la navidad es la época en la que caemos en la tentación de comer más dulces, harinas, procura tomar lácteos bajos en grasa, asi evitas el exceso de gases.

4.-Un tip que nunca falla, es usar platos chicos, sirve tu comida en platos pequeños, de esta manera estimulas la parte visual del cerebro y retrasas la sensación de llenura, asi puedes comer buenas porciones sin caer en excesos.

5.- Controla las porciones, el tip está en racionalizar las porciones durante el día, así no te privas de comer pero tampoco aumentas de peso.

6.- No dejes de hacer ejercicio, por muy poco tiempo que tengas.
Ya sé que por lo general descasamos, opta por caminar mínimo unos 30 minutos al día, asi quemas calorías y no retienes líquidos.

7.- Si te invitan a un brindis, opta por elegir vino blanco y rojo, estos son los mejores acompañantes de las comidas, ya que tinen pocas calorías.
Recuerda cada grano de alcohol, aporta 7 calorías, a veces el agua es la mejor opción.Reserva el alcohol para el aperitivo.

8.- Busca calidad sobre cantidad, opta por llevar un balance perfecto, no te prives de comer lo que te gusta, selecciona alimentos en forma balanceada, por ejemplo, si comes buñuelos o natilla, combínalos con algunas frutas para que no dejes de nutrir tu cuerpo.
Si ya elegiste un platillo de proteína como carne, lo ideal es que los complementes con guarniciones como ensalada, quedarás satisfecha.



--->Adelgazar con semillas de papaya: Aquí la información
--->Disminuye la barriga con bicarbonato de sodio: Aquí la información


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8 Usos de la leche de magnesia para la belleza y salud

8 Tips de belleza muy populares con el uso de leche de magnesia
Aunque su nombre pueda engañarte y pienses que la leche de magnesia es un tipo de lácteo, lo cierto es que este producto no es leche verdaderamente. Más bien es una composición química que se consigue al mezclar óxido de magnesio y agua.
Luego de su descubrimiento en el año 1880 (y tras diferentes usos) esta leche no ha dejado de sorprender al mundo entero en cuanto a sus propiedades y beneficios para el cuidado de la salud y belleza del cuerpo…
Usos de la leche de magnesia para la belleza y salud
1.-Para combatir el estreñimiento y es un efectivo antiácido
Entre uno de sus usos más conocidos y utilizados es que es un poderoso laxante y antiácido natural. Basta con beber una cucharada de leche de magnesia luego de las comidas para evitar la acides y prevenir el estreñimiento.
2.-Mejora el sistema inmunológico.
3.-Hidrata la piel, gracias a que es una rica fuente de vitamina A.




4.-Es utilizado como base de maquillaje para cutis muy graso. Puedes aplicarlo sobre tu rostro con ayuda de una brocha y, sin enjuagar, aplicar encima tu maquillaje como lo haces habitualmente.
5.-Ayuda a eliminar el acné. Aplica directamente un poco de leche de magnesia sobre la zona donde tengas espinillas o acné. Déjalo actuar toda la noche. Tampoco es necesario que lo enjuagues.
6.-Disimula las manchas de la piel. Igual que en el punto anterior, debes aplicar la leche de magnesia directamente sobre las manchas y dejarla actuar toda la noche. Evita el contacto con el sol luego de colocar este producto sobre la piel ya que, la leche de magnesia remueve las células muertas del cutis.
7.-Alivia las quemaduras producidas por el exceso de sol. Ten en cuenta que este producto será muy efectivo para aliviar la sensación de ardor y temperatura de la piel luego de una prolongada exposición a los rayos del sol. Pero evita este y cualquier otro producto si observas que tu piel tiene ampollas pues, en este caso ya estarías frente a otro tipo de quemadura (de 2° grado) en donde no es recomendable la aplicación de casi ningún producto pues puede empeorar la situación.
En caso de tener la piel tensa luego de un día de playa donde desees hidratar, suavizar, quitar el ardor molesto y bajar la temperatura de la piel, coloca directamente la leche de magnesia sobre la zona afectada.


8.-Elimina cicatrices.- pues es un excelente reconstituyente celular gracias a que aporta gran cantidad de vitamina C.
Coloca un poco de leche de magnesia sobre la cicatriz todos los días y verás que, tras 2 o 3 semanas la cicatriz va desapareciendo.

 --> 13 Tips de belleza con vaselina: Haz clic aquí
-->Aceite de rosa mosqueta para- cabello-pestañas y cejas hermosas: Haz clic aquí



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8 Tips de belleza con cáscara de plátanos que no conocías

Conoce la importancia de la cáscara de plátanos
Estoy segura que en más de una oportunidad has leído o escuchado acerca de las propiedades del plátano para la belleza. Pero tal vez desconocías las características magnificas que la cáscara de plátano tiene. Es por eso amigos que, hoy quiero compartir contigo 8 tips de belleza con cáscara de plátanos que quiza no conocías
1.-Para limpiar el rostro de toxinas
Ya que es rica fuente de antioxidantes. Posee un tipo de antioxidante en particular conocido como luteína que favorece la limpieza del rostro en profundidad.
2.-Para combatir la psoriasis. En este caso frota la cáscara del plátano pero en forma enérgica sobre la piel al menos por 10 minutos.
3.-Para eliminar el acné. En este caso toma el plátano y frota (del lado interno) la cáscara sobre la zona en la que tengas acné. Hazlo en forma suave y constante con movimientos circulares.



4.Para eliminar verrugas
Si tienes una verruga y quieres quitarla en forma definitiva prueba cortando un trozo de cáscara del plátano y coloca la misma sobre la verruga.
Puedes sujetarla con un adhesivo.
Deja que actúa durante toda la noche.
Por la mañana retira de tu rostro y lava con agua tibia.
Luego no olvides limar la verruga suavemente (y sin lastimar tu piel) con una piedra pómez.
Repite el tratamiento todas las noches hasta que la verruga desaparezca.
5.-Para blanquear los dientes
En este caso sólo debes frotar la cáscara sobre tus dientes al menos 4 o 5 minutos por día.
El tiempo promedio para notar los resultados dependerá de varios factores (genética, sarro, estado general de tu dentadura) pero créeme si te digo que notarás la diferencia tras algunas semanas.




6.-Para suavizar las molestias de las picaduras de mosquitos, ya que es desinflamante. En muchas ocasiones también se emplea para acelerar la cicatrización de las heridas.
7.-Para calmar los dolores de cabeza.- En este caso coloca la parte interna del plátano sobre la frente y párpados. Deja que actúe por 30-45 minutos para sentir el alivio.

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Remedios caseros para mejorar la memoria

10 maneras de mejorar la memoria de forma saludable
Antiguamente se aseguraba que los problemas de memoria estaban relacionados con la tercera edad. Pero actualmente (y por diversos factores) se afirma que este problema ya ha dejado de ser tan sólo un síntoma de vejez para ser un problema que se padece a cualquier edad (incluso en niños).
A continuación te cuento 10 remedios caseros que te ayudaran a mejorar la memoria indistintamente de cuál sea tu edad.
1.-Aceite de oliva
Se ha demostrado en numerosos estudios que el consumo del aceite de oliva ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo (LDL) y elevar los del colesterol bueno (HDL).Por otra parte evita la formación de coágulos de sangre, por lo que es muy recomendado para la memoria a corto, mediano y largo plazo. También previene problemas de irrigación como demencia y ACV (accidente cerebro-vascular)



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2.-Alimentos con carbohidratos (buenos)
Ya que son ricos en fibras y aportan al organismo la cantidad de nutrientes necesarios para que el cuerpo produzca glucosa, sustancia necesaria para el correcto funcionamiento del cerebro.
Entre los alimentos ricos en carbohidratos buenos se destacan las verduras, frutas, arroz, frijoles, legumbres y cereales integrales.

3.-Incorpora alimentos ricos en fósforo, magnesio y potasio 
Ya que estos componentes ayudan a que el cerebro trabaje correctamente y evitan problemas de memoria.
Se destacan las nueces, pescado azul, pollo, albaricoques, naranjas, cereales, bananos,  productos lácteos y  dátiles.
4.-Infusión de romero
El romero es un excelente anticoagulante y favorece la circulación de la sangre.
También puedes añadir unas ramitas de romero en tus comidas o ensaladas.
5.-Jengibre
El jengibre es otro de los alimentos predilectos para mejorar el funcionamiento del cerebro. Pero ten cuidado si tienes presión alta ya que el jengibre suele elevar la presión.
6.-Manzanas
Un estudio realizado en el año 2006 por la Universidad de Massachusetts confirma que el consumo diario de 2 manzanas rojas activa células cerebrales que fortalecen la memoria.
7.-Alcachofas
Estas verduras también son conocidas como “manjar de los sabios”, aumenta el funcionamiento cerebral y la inteligencia.
8.-Arándanos azules
Colabora especialmente en mejorar la memoria a corto plazo.
9.- Aceite de pescado


Se comercializan en tiendas naturistas y es una excelente fuente de omega 3 que aumenta la producción de células nuevas.
10.-Gingko biloba
Este producto también lo consigues en tiendas naturistas y puedes mezclarlo con aceite comestible de romero o infusión de romero ya que dicha combinación protege el cerebro evitando el deterioro de sus funciones vitales.

Leer también:

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Peinados fáciles y cabello semi recogido con trenzas

Peinado tipo flor con trenzas 
¡Hola amigas queridas!en esta ocasión les traigo un peinado bellísimo y muy sencillo de poner en práctica ya sea si tienes una fiesta o sólo deseas renovarte e innovar un poco en el día a día.Este peinado se realiza con trenzas muy simples, que al armarlo podrás hacer una hermosa flor. Puedes hacer muchas modificaciones a este lindo peinado, ya que es muy fácil y adaptable, anímate a practicarlo en casa.



¡Comencemos!

Peinados fáciles y cabello semi recogido con trenzas
Paso n°1.-En la parte superior de tu cabeza, traza una línea con el peine y lleva una buena cantidad de tu cabello hacia adelante como si fuese un flequillo.
No tomes cabello de los costados, sólo de la parte superior. Luego te darás cuenta por qué te hice esta aclaración.
Paso n°2.-Toma el mechón del paso anterior, péinalo nuevamente hacia atrás y coloca dos horquillas: una del lado derecho y otra del lado izquierdo (en la fotografía verás como si fuese una sola horquilla, pero en realidad son dos) 
De todos modos no te preocupes mucho pues luego quitaremos las horquillas más adelante y verás que queda mucho más claro en el paso siguiente.


Paso n°3.- Toma parte del cabello de uno de los lados y realiza una trenza.
Paso n°4.-Observa cómo, lentamente, fui incorporado parte del cabello que separamos en el paso n°1 y he formado una trenza “mitad cocida” y “mitad común”.
Paso n°5.-Para poder hacer esto, tendrás que quitar una de las horquillas que colocamos en el paso n°2. Caso contrario no podrás desatar el pelo que será necesario para el armado de la trenza cocida.




Paso n°6.-Realiza una trenza similar del otro lado y sigue los mismos pasos.
Si te agrada éste también puede ser un peinado muy bonito con ambas trenzas en forma paralela…
Pero si quieres algo más original y llamativo continúa con el siguiente paso. Verás que sigue siendo muy sencillo.
Paso n°7.-En la mitad del largo de ambas trenzas ensancha con tus dedos el peinado. Abre las trenzas un poco. Más adelante entenderás porqué te he hecho esta aclaración.
Paso n°8.-Enrosca una de las 2 trenzas para formar una especie de flor con tu cabello y sujétala con una horquilla.
Paso n°9.-Luego repite el paso con la otra trenza. No olvides volver a sujetarla con una horquilla.
Paso n°10.-Por último te sugiero que apliques un poco de gel en aerosol. En particular si llevarás este peinado por largas horas.



--> Vídeo paso a paso para hacer trenza espiga modificada: Haz clic aquí
---> Peinados hermosos vídeo paso a paso: Haz clic aquí

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