10 maneras de mejorar la memoria de forma saludable
Antiguamente se
aseguraba que los problemas de memoria estaban relacionados con la tercera
edad. Pero actualmente (y por diversos factores) se afirma que este problema ya
ha dejado de ser tan sólo un síntoma de vejez para ser un problema que se padece
a cualquier edad (incluso en niños).
A continuación te
cuento 10 remedios caseros que te
ayudaran a mejorar la memoria indistintamente de cuál sea tu edad.
1.-Aceite de oliva
Se ha demostrado
en numerosos estudios que el consumo del aceite de oliva ayuda a disminuir los
niveles de colesterol malo (LDL) y elevar los del colesterol bueno (HDL).
.
2.-Alimentos con carbohidratos (buenos)
Ya que son ricos en fibras y aportan
al organismo la cantidad de nutrientes necesarios para que el cuerpo produzca
glucosa, sustancia necesaria para el correcto funcionamiento del cerebro.
Entre los
alimentos ricos en carbohidratos buenos se destacan las verduras, frutas, arroz,
frijoles, legumbres y cereales integrales.
3.-Incorpora alimentos ricos en fósforo,
magnesio y potasio
Ya que estos componentes ayudan a que el cerebro trabaje correctamente y evitan
problemas de memoria.
Se destacan las nueces,
pescado azul, pollo, albaricoques, naranjas, cereales, bananos, productos lácteos y dátiles.
4.-Infusión de romero
El romero es un
excelente anticoagulante y favorece la circulación de la sangre.
También puedes
añadir unas ramitas de romero en tus comidas o ensaladas.
5.-Jengibre
El jengibre es
otro de los alimentos predilectos para mejorar el funcionamiento del cerebro.
Pero ten cuidado si tienes presión alta ya que el jengibre suele elevar la
presión.
6.-Manzanas
Un estudio
realizado en el año 2006 por la Universidad de Massachusetts confirma que el
consumo diario de 2 manzanas rojas activa células cerebrales que fortalecen la
memoria.
7.-Alcachofas
Estas verduras
también son conocidas como “manjar de los sabios”, aumenta el funcionamiento
cerebral y la inteligencia.
8.-Arándanos azules
Colabora
especialmente en mejorar la memoria a corto plazo.
9.- Aceite de pescado
Se comercializan
en tiendas naturistas y es una excelente fuente de omega 3 que aumenta la
producción de células nuevas.
10.-Gingko biloba
Este producto
también lo consigues en tiendas naturistas y puedes mezclarlo con aceite
comestible de romero o infusión de romero ya que dicha combinación protege el
cerebro evitando el deterioro de sus funciones vitales.
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