Ejercicios para relajar la mente y el cuerpo, yoga

Hola mis queridas amigas bienvenidas al blog de manos lindas el día de hoy quiero compartir unos consejos necesarios, útiles y sencillos para que relajen su mente y cuerpo, haciendo yoga, les daré como hacer estos ejercicios para que lo hagan en casa y así se relajen, ya que hay una gran necesidad para la relajación.  Parece demasiado cansado, pero hacer yoga vale la pena realmente.
Generalmente, en estos tiempos difíciles, la gente ha olvidado cómo relajarse, y algunos incluso olvidan lo que es la calma, relajación y serenidad. Sin embargo, la relajación de la mente y el cuerpo es muy importante para la salud física y mental, que puede acelerar significativamente el crecimiento espiritual hacia el auto descubrimiento. 
Un sencillo ejercicio para relajar el cuerpo y calmar la mente, que se describe a continuación es yoga, una antigua técnica de yoga clásico que Swami Satyananda Saraswati popularizado en muchos países de todo el mundo. 



El objetivo final de este ejercicio no es sólo una relajación de la mente y el cuerpo. La palabra "Nidra" es un sueño, pero el yoga nidra, esto no es un sueño, es una relajación consciente y estar a punto de sueño y la vigilia, cuando el cuerpo está completamente relajado y duerme, la mente está apagado, no hay emoción, pero la conciencia está presente. Tal condición es favorable no sólo para la salud, sino que también puede contribuir al conocimiento de sí mismo, porque usted comienza a darse cuenta de que usted no es el cuerpo, la mente y las emociones. 
Si usted no está familiarizado con el yoga nidra y no está interesado en el auto descubrimiento, o alguna otra cosa en el mundo espiritual, puede utilizar este ejercicio sólo para relajar la mente y el cuerpo, es en todo caso sería de gran ayuda. A pesar de su simplicidad, el ejercicio tiene un efecto tan fuerte es calmante y relajante, lo que elimina la necesidad de utilizar métodos cuestionables de estrés moderno, como el alcohol, los medicamentos, etc

La relajación del cuerpo y calmar la mente     
En los Vedas se dice que el cuerpo - una continuación de la mente. La mente es la sustancia más sutil, y el cuerpo físico denso se construye a partir de la matriz de la mente. Por lo tanto, el cuerpo y la mente están estrechamente vinculados, por lo tanto, relajar el cuerpo, se obtiene automáticamente un aquietamiento de la mente y relajar la mente (calmante), se obtiene automáticamente una relajación del cuerpo. Si somos capaces de relajar la mente y el cuerpo, al mismo tiempo, el efecto global de la relajación se produce mucho más rápido. Las emociones y los sentimientos son una parte de la mente, por lo que se calmen ya relajar la mente y el cuerpo. Este ejercicio puede reducir el estrés, calmar las emociones y sentimientos, deshacerse del estrés físico y la ansiedad de la mente. 

Prepárese para Ejercicio
Hacer un volumen cómodo para escuchar claramente la voz del instructor, pero no demasiado fuerte, si no causará molestias innecesarias. Duración del ejercicio de una media hora. Es necesario asegurar un ambiente de paz para que nada ni nadie se distraen. Apague el teléfono, radio, TV y minimizar las distracciones posibles. 
El ejercicio se realiza acostado en una pose (Savasana) en la parte posterior. Algo que usted puede poner en el suelo, como una estera de yoga o colchoneta. Necesidad de tener una base confortable, en ninguna parte a la nada presionado y no causa ninguna molestia. La ropa no debe obstaculizar la temperatura del aire debe ser cómodo, no se permiten corrientes de aire. El ejercicio se realiza con los ojos cerrados, lo que ayuda a apagar la atención de los objetos externos y descansar mejor. Columna vertebral recta, las manos son relajados a los lados, las palmas hacia arriba. La distancia entre el cuerpo y la palma de 20-30 cm Si usted está en esa posición no es cómodo, puede poner sus manos sobre el pecho, pero no tienen los codos en el suelo. Coloque las piernas estiradas, con los pies un poco separados. Mejor no poner una almohada, ya que causa tensión en el cuello. 


Este ejercicio puede inducir el sueño, lo cual no es muy bueno, y en este caso, puede intentar postura sentada mientras está acostado en la eficacia de la mejor postura. Trate de relajarse antes de las instrucciones que se escucharán. Todos los asuntos importantes, cuestiones y reflexiones destinadas a posterior, o optar por iniciar el ejercicio.

Realización de ejercicios. La práctica de Yoga Nidra
Tres cosas que se deben seguir para obtener el máximo efecto de calmar la mente:
1. Escuche atentamente la voz del instructor
2. Trate de no quedarse dormido
3. Fielmente siga las instrucciones
En la realización del ejercicio, trate de no moverse y no aplique el esfuerzo físico, ya que esto puede interferir con una completa relajación de cuerpo y mente. 
Disfrute de un relajante, bienaventuranza y conocimiento de sí mismo!




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