Qué hago para tener senos firmes

Ejercicios para tonificar senos firmes y bonitos- No a la flacidez

No olvidemos, que los senos de las mujeres son uno de nuestros atractivos directos que roban muchas miradas, tener los senos firmes sin nada de flacidez o estrías, es lo que todas buscamos, claro que hay chicas que tienen la fortuna de tener una buena genética, pero la gran mayoría no lo tenemos, y qui viene la gran pregunta ¿ qué hago para tener senos firmes ?, quisiera decirte que es muy fácil y que de la noche a la mañana lograras tener los senos firmes y sin flacidez, pero seamos sinceras con este tema, para tonificar nuestros senos hay que ser constantes con 3 ejercicios que hoy te enseñaremos, pero a parte de eso, también es importante el uso de cremas, el cual puedes aplicartelo 2 o 3 veces al día, compra aquellas que contengan como ingrediente al colágeno con elastina, aceite de almendras o rosa mosqueta.

Para darle batalla a la flacidez también es importante, hacer un cambio de hábito alimenticio, el pescado es un buen alimento que trae grandes propiedades nutricionales. Evita el exceso de carnes rojas o los alimentos ricos en grasas.

¿ Qué hago para tener senos firmes ?

1.-Haz este ejercicio con una silla:

Junta las piernas y apóyate con las manos en una silla( de espalda hacia el asiento).Luego baja y sube lentamente.

Realiza series de 10 a 15 repeticiones.

Mantén siempre los brazos rectos, el codo no puede salir para afuera ni incluirse hacia adentro.Si quieres intensificar el ejercicio, aleja las piernas.

2.-Flexiones de rodillas con piernas cruzadas :

Arrodillate y cruza las piernas, brazos a la altura de los hombros.Cabeza, espalda, lumbar en posición recta(sin arquear) lentamente, baja hasta que la nariz toque el piso y vuelve a la posición inicial.Haz tres series de 10-15 repeticiones.

Paso a paso

 3.-Pectoral en banca y con mancuernas:

Acuéstate en una banca con dos mancuernas, codo y hombro en una línea, brazos flexionados, subir y bajar, luego junta las mancuernas a la altura de la clavícula.Haz 3 series de 10 -15 repeticiones.

También puedes hacer exfoliantes caseros para darle suavidad a tus senos :

Haz una mezcla de miel y azúcar morena, espárcela por el busto y retíralo con agua fría, notaras la suavidad en la piel de tus senos.Este exfoliante no lo apliques en los pezones y la areola.

---> Ejercicios para tonificar glúteos en casa: Haz clic aquí

4 ejercicios para eliminar grasa: Haz clic aquí

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4 Ejercicios para adelgazar los brazos

Adiós a la flacidez y los brazos gordos-Haz ejercicios

Si te miras frente al espejo, y cada vez notas que tus brazos estan mas gordos y flácidos, te diré que puedes revertirlo, no te deprimas y te quedes con los brazos cruzados, hoy te enseñaremos cómo hacer

4 ejercicios para adelgazar los brazos.

Si ese vestido o ropa sin mangas que te tanto te gusta, ya no te lo pones por que tus brazos no se ven nada tonificados, y la flacidez cada vez es más notoria, entonces no lo pienses más, pon en práctica estos efectivos 4 ejercicios en los que trabajaremos los brazos de manera completa, bíceps, tríceps.

Vuelve a lucir la ropa que más te guste, adelgaza tus brazos con ejercicios, la clave es ser constante, realiza esta rutina diariamente.

4 Ejercicios para adelgazar los brazos

Hagamos circulos con unas mancuernillas

Primero extiende los brazos en forma paralela al piso, con los brazos estirados, haz pequeños círculos hacia adelante.

Para trabajar también el abdomen, te sugiero contraer el abdomen mientras haces los círculos con los brazos.

Estos movimientos los puedes hacer por 1 minuto y después repite los círculos pero ahora hacia atrás.

Trabaja los Bíceps para adelgazar los brazos

Pon tus codos a tu cuerpo y con la palma de tus manos viendo hacia ti, levanta la pesa casi hasta el hombro, y de regreso, haz 15 repeticiones.

 Trabaja los Tríceps para delgazar los brazos

Con las mancuernillas o pesas, una en cada mano, estira tu antebrazo para atrás, estirando completamente y regresa el brazo a la posición normal.

Puedes repetir el ejercicio 15 veces.

 Trabaja los tríceps para adelgazar los brazos

Comienza este ejercicio, levantando los brazos para que tus codos queden más arriba de tu cabeza.

Sostén con las dos manos la mancuernilla y dobla los codos hacia atrás, para que quede entre tus hombros.

Estira los brazos hacia arriba y repite el movimiento 15 veces.

----> Aprende cómo prevenir los brazos flácidos : Clic aquí

Rutina para hacer zumba

 ---> Ejercicios para bajar de peso y estimular el organismo : Clic aquí
----> Cómo hacer un calentamiento, previo a los ejercicios: Clic aquí 
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13 consejos de cómo evitar las ojeras de la cara

Solución fácil para evitar las ojeras en los ojos

Porque odiamos las ojeras al levantarnos, te traemos la solución  con estos 13 consejos de cómo evitar las ojeras de la cara. Las ojeras son esas molestas sombras que se forman de par en par debajo de los ojos, tanto mujeres como hombres solemos tenerlo, algunos lo tienen de forma permanente y otros ocasionalmente, hay muchas razones por las que solemos tener las molestosas ojeras en la cara, se dice que pueden ser hereditarios (si tienes abuelos o padres que suelen tener ojeras, quiza tu también los tengas), también se dice que el color de la piel que tenga mucha pigmentación, es un factor importante para la aparición de las ojeras marcadas, y claro el no dormir bien por las noches.

Si sientes que las ojeras te hacen ver enferma o avejentada, es momento de actuar y evitar estas ojeras, te traigo los mejores 13 consejos para evitar y eliminar las ojeras de la cara, toma nota y aplicalos a partir de hoy.

13 consejos de cómo evitar las ojeras de la cara

1. Coloca trozos de pepino, manzana o papa debajo de los ojos y encima de los parpados por unos minutos.
2. No fumes, ni tomes bebidas alcohólicas
3. Aplica sobre las ojeras, bolsitas frías de té de manzanilla, esto disminuirá la inflamación.
4. No frotes los ojos bruscamente, debido a que esa zona es muy delicada, puedes inflamar y marcar mucho más las ojeras.
5. Protege tus ojos con gafas de sol oscuras y utiliza bloqueador solar
6. Haz media hora de ejercicio al día
7. Para evitar las ojeras, usa cremas hidratantes en la zona de las ojeras.
8. Come de manera saludable, una dieta rica en fibra es lo mejor.
9. Duerme boca arriba, asi lograras que los fluidos corporales se distribuyan bien por todo el cuerpo.
10. Lava tu cara por las mañanas con agua fría, con esto lograras estimular la musculatura y acelerar la circulación sanguínea.
11. Descansa por lo menos 8 horas al día.
12. Bebe mucha agua por día, asi evitaras la retención de líquidos en tu organismo y por consiguiente debajo de los ojos.
13. Por último realiza masajes faciales que te permitan eliminar la tensión de los músculos del rostro.

----> Crema casera para eliminar los callos en los pies : Clic aquí

----> 4 Tratamientos caseros para combatir las estrias: Cic aquí

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