Recetas caseras para quitar los dolores musculares y los calambres

Conoce las causas y cómo tratar los dolores musculares y calambres
Un calambre o dolor muscular es una contracción que ejerce el músculo de forma involuntaria.Si bien es cierto que aquellas personas que practican deporte sufren periódicamente calambres, también es cierto que las tensiones musculares pueden presentarse en cualquier persona sin distinción de la edad o de su condición física.


¿Sabes porque se producen los calambres? Los motivos pueden ser muy variados:
  • Deshidratación
  • Falta de minerales en el organismo
  • Exceso de alcohol
  • Insuficiencia renal
  • Hipotiroidismo
  • El consumo de cierto medicamentos
  • Embarazo o período menstrual
Con frecuencia los calambres se presentan en las piernas, pies, brazos y manos.

¿Cómo evitar los calambres?
Existen ciertos alimentos que, de consumirlo frecuentemente, pueden ayudarnos a evitar la aparición de calambres.
Te dejo por aquí algunos consejos para evitar los dolores musculares y los calambres.

1.-Consume plátano y/o kiwi en ayunas
Ambas frutas poseen mucha cantidad de potasio. De esta forma refuerza el músculo y se evitan las tensiones involuntarias que producen los calambres.
2.-No consumas demasiada cantidad de alimentos de origen animal o grasos
Estos alimentos pueden aumentar los dolores musculares tensionando los músculos y bloqueando la circulación sanguínea.

3.-Utiliza aceite esencial de pino, romero o de tomillo sobre el músculo
Con frecuencia los calambres surgen por las noches. Así que te recomiendo que apliques estos aceites antes de dormir con suaves masajes en la zona afectada.
4.-Bebe 2 veces al día este jugo natural para prevenir los calambres
Ingredientes:
  • 1 taza de yogurt natural
  • 1 manzana cortada en trozos y sin la cáscara
  • 5 almendras trituradas
Preparación:
1.- Coloca el yogurt y la manzana dentro de una procesadora. Procesa por 30 segundos.
2.- Incorpora las almendras trituradas y vuelve a procesar por otros 30 segundos.

5.- Sobre la zona con calambres aplica la siguiente receta:
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 5 gotas de aceite de castañas de la India
Preparación:
1.- Dentro de un recipiente mezcla ambos ingredientes.
2.- Aplica sobre la zona con ayuda de un trozo de algodón. No es necesario que enjuagues la zona.



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