ALIMENTACIÓN PARA UNAS UÑAS FUERTES Y
SANAS
Si tus uñas cada día se ven mas débiles y opacas, es hora de que las rescates ¿y cómo ?muy fácil, hoy aprende con nosotras que vitaminas necesitas para tener uñas fuertes y sanas, cada uno de estos nutrientes lo encontramos en nuestra alimentación diaria y con solo comer los alimentos adecuados veras el cambio en tu piel, uñas, pelo y en general, pero hablemos de nuestras uñas el cual se nos rompen o quiebran con frecuencia, hagamos un cambio en nuestra alimentación desde ahora y mejoremos el aspecto de nuestras uñas, dile no a las uñas débiles, ten uñas fuertes y sanas revitalizandolas con las vitaminas necesarias.
El déficit de
ciertos nutrientes en nuestra alimentación deja a las uñas desprotegidas y por
ende susceptibles a rupturas o descamaciones.
VITAMINA A
Los alimentos con
altos contenidos en vitamina A ayudan a luchar contra la fragilidad de las
uñas. Los carotenoides son alimentos con abundante vitamina A, es especialmente
importante el beta caroteno el cual puede encontrarse en diversos vegetales de
color naranja, amarillo o rojo tales como la zanahoria, batatas, calabaza,
albaricoques, mangos, pimientos rojos, naranjas, mandarinas, melocotones y
tomate. Así mismo, estos alimentos también contienen silicio, un mineral que
ayuda a que las uñas crezcan sin defectos y uniformemente.
Los alimentos que proporcionan
mucha vitamina B son los cereales integrales tales como el trigo, la avena y la
cebada. Los frutos secos como avellanas, almendras y nueces. Algunas verduras
también aportan vitamina B como las coles, coliflor, espinacas, rábanos,
endivia, lechuga, albahaca, espárrago.
La leche, el queso y los
huevos contienen el calcio y la vitamina D que el cuerpo necesita para que las
uñas crezcan sanas. Los tolerantes a la lactosa pueden tomar productos de soja
que también son beneficiosos.
El zinc es
importante en la formación de la queratina, compuesto que endurece las uñas. Los
alimentos que contienen zinc son el queso curado, el apio, los espárragos,
higos, patatas y berenjenas.
Las legumbres son
ricas en hierro tales como lentejas, alubias, habichuelas, garbanzos, frijoles
negros, vegetales de hoja verde como las coles de Bruselas, espinacas ó los
frutos secos anteriormente comentados.
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